筋膜放松大全！不必忍受肌肉酸痛，预防肌肉紧绷！

原标题：筋膜放松大全！不必忍受肌肉酸痛，预防肌肉紧绷！

泡沫滚轴是一个好东西

可以帮助我们

放松了力量训练后紧张的肌肉

女生不用怕肌肉结块贼难看

男生不用第二天疼的龇牙咧嘴

这些动作就很简单

你觉得哪里酸痛，就按摩哪里即可

要在酸痛感的基础上

保持15~20秒才有效哦！

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