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普通会员高能预警：文末有大福利
走出舒适区这件事情，用大白话来说就是你有没有改变自己的勇气。
这件事情不容易，毕竟谁不愿意舒舒服服的过着小日子，非得没事儿找罪受。
但是普通人和生活霸主最大的区别，不就在于不断拥有新的能量和一颗永远折腾的心嘛！
小梦就是这个一个永远在寻找更好的自己的那个人。
减脂成功的小仙女
但是人做事总得有个理由，或者有个支撑，这个支撑或者是内在的梦想，或者是某个外在的因素。
小梦能够在40天内，严格按照口袋辣妈营健康管理师的要求，坚持完成瘦身计划，并且效果极佳的原因，就是他的儿子。
下面所讲述的，她的个人经历能带给你百米冲刺般的爆发力，这种冲动的感觉形容出来就是，想每天对着镜子大喊100遍“我也行”！
瘦身成绩
进营前体重61kg，结营时体重降到55.5kg，腰围降到了67cm，整整减了15cm，各项维度都有明显变化
你梦想的马甲线她40天就练成了...
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我是如何成功怀孕的
婚前我身高173cm,体重维持在55kg，不是易胖体质。不太爱吃肉，但是爱重口的食物，比如火锅，烧烤以及各种垃圾食品，而且嗜甜如命，尤其奶茶，加奶油的摩卡咖啡，根本无法自拔。
最甚的是在考研紧张备考的三个月中我几乎天天奶茶不离手。即使我作成这样，体重很给力，不增不减。
我和老公是大学同学，经过5年的小长跑在2015年步入婚姻殿堂，开始了备孕的日子。
由于大姨妈周期一直不准，这个期间在医生的建议下摄入了阿胶还有一些复合维生素，中药之类来调整身体，增重10斤,终于一击即成。
怀孕期间
孕期由于前三个月强烈的孕吐，甚至吐了血，现在回想起来，准确的说这段时间基本没怎么吃过饭，瘦了5斤。
到孕后六个月体重没有变化，进产房前体重71.5kg，产后50天后回到备孕时体重61kg左右，一直维持到进营前。
改变的转折点
可能由于身高，大家并没有觉得我胖，加上一直母乳喂养，这种微胖变得理所当然。虽然我知道其实体重跟母乳量并没有多大关系，但还是这样安慰着自己，活在自己的舒适区。
心理学有个三圈理论，将人类对外界世界的认知分成了三个区，舒适区、学习区和恐慌区。
在舒适区得心应手，每天处于熟悉的环境中，做在行的事情，和熟悉的人交际，对这个环境中的人和事感觉很舒适，但进步缓慢，学到东西很少。
而我基本都在舒适区，体制内的工作，工作不忙不闲，工资不高不低，连产后体重也不胖不瘦,BMI一直都停留在健康那一格里，日子轻松自在并不想寻求改变，想走出舒适区这个转折点——是我的宝宝。
是儿子也是偶像
自从宝宝来到身边，我几乎24个小时和他呆在一起，陪着他一点点长大，看着他从会翻身，坐立，爬行，站立，行走到现在跑得飞快，每一次他掌握新技能的过程都给了我很大的感触。
减脂后她一点都不像生过孩子的妈，这明明是少女
一个幼小的身躯在一次次失败后不急不躁一次次尝试，这个过程数不清要尝试多少次。直到成功的那一次，我们大人高兴雀跃，而这个取得成功的小人儿却表现的云淡风轻。
于是，他便成了我的偶像，我就成了这个小人儿的迷妹。这个小小的人儿每天都想突破自己，学习新的本领，而我作为他的妈妈，我又在干什么呢？于是走出舒适区想法浮现在心中，既然有想法，那就开始行动吧。
在产后这一年8个月内，我拿下驾驶证，教师资格证，修了第二学位，又入了瑜伽圈，减脂这项活动渐渐提上日程。
走进辣妈营
虽然总有人说你不胖，但是肉肉长在你身上，你怎会不知道？谁不想更紧致看上去更瘦呢?
看到辣妈营是一次偶然，但是参加辣妈营确实一种必然的结果，经过前期客服和销售了解到专业减脂的情况和方法后，毫不犹豫的报了名。
结营后的数据和照片充分说明这个选择是完全正确的。
我与教练的二三事
我坚持减脂成功绝大部分原因是我家管理师荣荣，一个细心、热心又暖心的宝妈。在她的帮助、关心和支持下，我开心的度过了这短暂的40天旅程。
群中12个妈妈每天每餐都精心点评，认真解答每个人的问题。感受最深的是我们这期中间有两个大节日，一个中秋，一个国庆。
因为要去外地玩，出游加外食，热量必然蹭蹭蹭往上涨。荣荣耐心解答我的问题，分担我的忧虑，认真给出建议。
出游五天，到家后第二天交数据体重没长反而降了，维度更是稳稳地往下降。专业就是专业，让人不得不佩服。
把自己托付给专业的人，无条件的信任，最后圆满达到入营前的心愿，瘦回旧时的体重。
更可喜可贺的是从视觉上比那时的自己还瘦,紧致了很多，马甲线说明一切，拜拜肉也真的拜拜了。
吃饱不等于长肉肉
既然是减脂，相信你一定听过这句话“七分吃三分练”。
我家荣荣常说食物本无罪，贪得无厌生罪恶，控制饮食是王道。
1、减肥期间是否节食？
运动消耗的热量也是有限的，控制饮食减少热量摄入会更容易。说到控制饮食，很多人肯定觉得那就是节食，吃不饱喽，辣妈营可不是这样，再引用我家荣荣的一句话，减脂不是受罪。
首先说说这“七分吃”。辣妈营减脂餐食材选择范围很广，每天吃的很均衡，不仅吃得饱而且吃得好。
2、在辣妈营每天吃什么
食谱是按照中国膳食指南推荐的金字塔制定的，每个人不同的是食量。我完全是按食谱推荐来吃，家里人也跟着我吃同样的食材，种类很多，每餐换花样，完全吃不烦。
重要的是搭配均衡，八分饱就停，进营前期我顿顿吃不完推荐的食量，跟荣荣商量后做了减量，足以证明绝对吃得饱。对我来说，跟我之前饮食习惯最大的不同是主食的选择。
之前都吃精米或精面，现在主食吃杂粮杂豆，营养高饱腹感好热量低，比精米精面香好多。
迈开腿 做到位
再说说这“三分练”。即便不减脂，运动也是重要的。40天连续的运动打卡，辣妈营带给我的是运动的习惯。
1、运动也能带娃
营里的运动不用器械在家轻松搞定，并有一些宝宝参与的运动，比如抱娃行走，抱娃托举等等，可以拥有不同平常的亲子时光，在保证安全的情况下，不仅锻炼了身体，宝宝也很快乐。
在我运动的时候，宝宝边说“妈妈运动呢”边模仿我的动作，认真又可爱，平板支撑时他就趴在我的背上，享受着他的运动。
2、运动难度？很难？
我觉得教练指导的方式刚刚好，在运动的过程中，根据自己的情况调整节奏，动作也容易做到位。
最重要的是可以充分的注意到自己身体的感受，更好的感受到肌肉的发力点，提高运动的效率，避免运动伤害。
在进营的这个期间，除了营里的运动，之前每天练的90分钟瑜伽也没有落下。
体能慢慢提升，现在抱着25斤的娃可以走得飞快。通过瑜伽和营里的呼吸法和运动，腹直肌从分离两指到一指，马甲线重出江湖。
辣妈营收获
1、改掉以往饮食陋习
在辣妈营中，我最大的收获是饮食习惯和生活方式的改变。结营后，我仍然按照辣妈营给的食谱摄入三餐，饮食均衡少油少盐多杂粮。
最重要的是自己可以抵抗甜食的诱惑，不再靠甜食续命，不再靠糖来补充多巴胺振奋自己的身体和心理。
2、走出生活误区
同时也更新了很多营养学知识，更正了很多生活误区，比如起晚了就不吃早饭直接吃午饭；早餐不吃蔬菜；午餐赶时间就只吃碳水，来个粉儿，来碗面；火锅麻辣烫在食材选择正确的话是非常好的外食选择等等。
3、收获健康身体
40天运动打卡全勤养成了天天运动的好习惯。
健康的饮食习惯和生活方式能让我们有个好身体，有个健康的好身体比一切都重要，更何况我们还要陪宝宝快乐成长，快乐成长的宝宝也需要一个健康的身体和健康的生活习惯。
一点小心得
1、发现孩子身上的力量
成为妈妈这个旅程是美妙的，也许不是我们教育孩子，反而是孩子能给我们更多的启示，能给我们无尽的正能量。
2、走出舒适区
慢慢走出舒适区，尝试扩大自己的舒适区，我已经开始变得越来越自律，时间的利用变得高效。
3、学习是一辈子的事情
学习不同的知识，改变自己的饮食，改变自己不正确的生活方式，改变自己的体形体态，让自己爱上自己
4、试一下再试一下
我想说的是如果你有新想法，不妨尝试一下，打破习惯，换种方式去做事，试着爱上不安的感觉，不试怎么知道不行呢减脂也一样，愿你遇见更好的自己。
以上照片均征得学员同意，如有盗用必追究法律责任
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