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普通会员最近，小妙被同事安利了一个颇有人气的女博主，她是运动达人，名字叫Candy黄炎卓。
进入她的微博主页浏览一番后，心底顿时涌起了一股深深的羡慕～为什么？
因为她的生活实在太潇洒啦!
除了本职工作软件工程师以外，作为一个业余的马拉松选手，2016年至今她已经完成累计26场全程马拉松和越野跑！
爱运动使她浑身都充满了阳光的味道！人称“杭州跑圈陈意涵”～
小妙从笑容看到一丝新垣结衣的影子
就在小妙深陷在对小姐姐的敬佩无法自拔的时候，同事突然问：“你知道她从前是什么样子的吗？”
“啊？像她这样能跑马拉松的人应该从小就瘦瘦的，并且经常锻炼吧？”
同事：“Emmm...你搜索一下她的名字就知道了，应该有不少新闻报道。”
照她说的做了后，小妙终于悟到一个深刻的道理：眼睛是会欺骗人的！人真的会“胖”若两人！
炎卓小姐姐，这个身高162cm, 微博粉丝近20万的杭州跑圈大红人，曾经居然是一个人们口中的“胖妞”！她巅峰期的体重甚至达到过152斤！
因此在2016年，当炎卓小姐姐花了6个月的时间一口气怒减40多斤，从“大黄鸭”蜕变成“白天鹅”之后，她一下子就成为了众人的焦点!
一夜就吸引了20w+粉～
事实上，炎卓小姐姐在受访时表示她的减肥方法非常简单，就是靠“毅力”这两个字！（一点都不简单啊，多少人就是缺少毅力啊?）
跑起马拉松不带腿软的
日复一日去健身房
除了常规的运动，在长达半年的时间里，她对饮食的控制程度更称得上“变态”！
每天都会记录自己吃下去的每一口食物：多少卡路里，多少脂肪，多少碳水化合物，并且每次吃饭，一定要备一小碗清水，夹起来的菜要反复涮到没有油才会吃下去！
很多人也许会因此羡慕她，羡慕她破斧沉舟的勇气，更佩服她六个月如一日的毅力，但炎卓小姐姐到底是怎么做到超乎寻常的“毅力”，从而减肥成功的呢？
她说：
减肥确实需要意志力。
事实上，需要减肥的往往都是意志力很薄弱的“吃货”（以前的我就是如此），平时对美食没啥抵抗力，虽然不断给自己打气说要自律，要每天坚持健身，但其实非常难做到、也很难坚持！
意志力的工作原理和肌肉是一样的，你平时用得越多，它就越“强壮”，如果经常不用，它就有可能会“生锈”！
但最“烦人”的是，意志力是一种非常有限的心理资源，极易被消耗，原本工作或学习了一天就已经非常疲倦了，如果再让我花时间和精力去减肥，整个身体都是抗拒的，会找各种理由偷懒……（扎心，小姐姐说的也太真实了）
那么像我们这样的普通人究竟该如何科学减肥，在减脂的道路上更轻松顺利呢？
其实有很多小方法，可以给大家分享在我减脂期最有效、最鸡血的5个：
1、三分练，七分吃，科学又有效。
我刚开始每天疯狂运动，也没看到体重掉，不知道哪里出了问题，心里也特别着急。
后来专门咨询了营养师朋友，听从她的建议开始调整饮食，吃营养丰富又严格控制热量的减脂餐，之后果然开始在减脂的路上一路狂奔哈哈。
所以，正确的方法很重要！
2、买一双好看的运动鞋，那种一穿上就能让你心情变好的鞋！
一双好看又舒服的鞋绝对是去健身房的动力。
不是建议大家每天一定要疯狂运动、疯狂流汗，重要的是给自己一个很强的心理暗示：我在动，我在燃烧脂肪！而且运动真的让我的皮肤更紧致，核心力量加强，状态更好，体型也更好~
毕竟，瘦不是目的，健康饱满的状态、有型的身材、自信的力量才是我要的！
3、约自己喜欢的人一起去健身房，一起吃减脂餐，互相监督，一起嗨皮一起撸铁！
这点也很重要。一个人难免有懈怠的时候，容易打退堂鼓，这个时候身边要是有小伙伴不时督促你，就会一次又一次打满鸡血。
减脂餐一起吃，更有滋有味；撸铁你一组我一组，过程都充满了乐趣，两个人还能一起PK，马甲线、翘臀、好多目标可以打卡！
4、运动完后记得一定要放松，然后美美地洗个澡，再为自己泡一杯热腾腾的减脂奶昔。
当芳香四溢的可可榛果味奶昔流入口中时，有一种给全身做SPA的感觉，好喝的奶昔让人充满幸福感，会感觉自己所做的一切都是值得的！
5、多尝试，主动去了解自己的身体，找到自己的节奏。有时候勇敢地迈出第一步，你会发现自己还蕴藏着更多意想不到的power~
我最开始也不了解蛋白粉、补剂、觉得它们很专业，是那些练得很大块的肌肉男喝的……后来在减脂和运动的过程中接触了，一点一点尝试，还找到了适合自己的、让健身更事半功倍的产品，就是现在一直在囤货的PHD品牌。
看到好评那么多，还说很好吃，我就买来试了。
比如我为马拉松做规律的长跑练习时，一定会随身带着他们家的智选减脂饱腹蛋白棒。
饱腹感超强，长达5个小时，每一条都含有20g蛋白质含量。小小一只很好带，6种口味里我最爱的口味是巧克力布朗尼，吃过最好吃的蛋白棒～
不管是增肌还是减脂，都可以开心吃一根～
健身前会我还会喝一点左旋肉碱。买的是甜橙和柠檬的组合装，既能品尝到新鲜的水果风味，又能燃烧脂肪，为身体补充能量。喝完一小口，感觉小宇宙要爆发了！
去健身房撸铁，我都会带一杯至瘦系列的减脂奶昔，25g就能冲一杯，含有68%的蛋白质，17g蛋白质，热量只有91kcal，补充蛋白质，草莓味还特别好喝~
当我更多地了解减脂、健身、运动、营养补充的知识和小细节后，健身更有乐趣了，还意识到身体、运动有很多的魅力等待我去关注、去挖掘。
所以我们想要的，都不是源于意志力，而是源于热爱。
只有我们真正想要的东西，我们才心甘情愿付出并且坚持下去，最终成为自己想要变成的那个样子！
现在的我，朝着自己想去的地方快乐奔跑，也祝福大家！
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