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大家好，我是本期优秀学员豆子，坐标上海，朝九晚六的上班族。
作为一名资深的减肥人士，这些年我试过轻断食、代餐粉、针灸、拔罐...最后得出的结论就是：所有不可能坚持一辈子的减肥方法都不要去开始，因为你做不到一辈子都这样。
28天的口袋减脂营，我瘦了7斤，腰围减了10厘米。
今天分享我的减脂经历，希望对你们有所帮助。
盲目减肥让我越来越胖
我是从上大学开始减肥的，想瘦的迫切心理让我试遍所有号称能减肥的方式和药物，可等待我的只有不断的反弹。最胖的时候84kg，我168cm，相当于1cm1斤，现在想想都可怕。
今年5月我开始运动减肥，一路磕磕碰碰从75瘦到70kg，然后就开始停滞不前了，迷茫的我实在不知道问题出在哪里，这时我想到了减脂营。
免费的体验让我瘦了3斤
比较了几家的产品，最后出于对FT的信任我选择了口袋减脂营。特别是看到免费体验营后，毫不犹豫的就报名了。
参加2天减脂营免费体验课！
体验营带我的是汤济源教练，了解了我的身体数据和基本情况后，他帮我进行了全面的分析，也指出了我饮食上的错误。
汤教练的科普
看到体验营的食谱后我很惊讶，因为每餐都能吃很多，开始我不愿意按照食谱，因为觉得不吃晚饭才能制造热量缺口，通过汤教练的耐心讲解，我才意识到自己的观念是错误的，一直以来，我理解的少吃多练和正确的少吃多练根本不一样。
体验营期间饮食打卡
调整了饮食结构以后，我开始自己做饭，没想到短短的4天就瘦了3斤！连维度都下降了！原来吃的好吃的饱真的是可以瘦下来的。为了学习更多专业知识，养成健康的生活习惯，这次我毅然决然的参加了28天减脂营。
减脂营让训练变得简单高效
七分练三分吃，运动虽然只占了3分，其实训练时需要注重的点有很多。
我跳过郑多燕，体力上来后开始练HIIT，工作后办了一张健身卡，因为不会使用器械，每天就跳操，跑步，单车…时间长了还是有点枯燥。
入营之后我不再单单做有氧，还会跟着小程序和管理师发来的教学视频先做一些无氧运动，每天练一个部位，最后再加上45分钟的有氧运动。
减脂营安排的训练计划操作性极强，无论是在家里还是在健身房都可以轻松完成。每天和群内小伙伴分享自己的运动感受，探讨训练中的遇到问题，你会发现分享也很快乐。
运动打卡
当养成了每天运动的习惯了之后，你并不会觉得这是煎熬，身心愉悦还能瘦，有什么理由不运动呢？
减脂营教会我如何吃
入营后我才发现，原来减脂最最关键的地方就是饮食！
口袋减脂营食谱提供的可选种类特别多，只要注意饮食结构，碳水、蔬菜、蛋白质缺一不可。可能别人看来这样很难坚持很枯燥，但我已经慢慢爱上自己备菜和做饭的乐趣，这样的生活让我乐在其中。
元气满满的意面
当你抛开精碳、油炸食品…你会发现自己精神了，身体轻盈了，负担也小了。每天吃进去的量都是自己控制好的，摄入的营养也都是身体所需要的，关键还能瘦，多神奇！
饮食打卡
对于减脂期的人来说，外食的确是一件很麻烦的事，但难得一次的外食其实并没有我们想的那么可怕，比如尽量选择清汤火锅、日料，多点一份蔬菜，就能做到解馋减脂两不误。
外食也可以吃火锅
管理师是我的减脂助推器
我的管理师丸子很负责，她会鼓励大家，让大家更加有积极性。她会认真分析每个学员每餐的饮食，作出合理的建议，让我们吃的健康合理。
教我如何挑选全麦面包
减脂营的三餐和运动都可以通过小程序打卡得到相应的分数，在排行榜可以看到小伙伴们的得分，互相激励。每周的在线课也能学到许多知识，管理师会根据一周的情况给予周报点评，帮助你发现自己的不足。
管理师的周报点评
因为是梨形身材，所以丸子建议我可以多做腿部的针对性训练，28天结束我的大腿围竟然瘦了4cm，特别惊喜。
腿细了一圈
想对小伙伴们说
28天我不仅甩掉7斤肉，更重要的是养成了良好的习惯，每周的运动习惯让我开始注重细节、发力点、正确的呼吸；健康的饮食习惯让我能够对三餐的摄入做出正确选择。我不再害怕面对外食和小零食，会吃比不吃重要得多。
感谢管理师丸子的耐心陪伴
现在我不再只是单单看体重，而是更加关注自己的围度。人体很神奇，今天轻了两斤可能掉的都是水份…明天重了两斤可能是肌肉…维度才是关键，换成白话就是：看起来瘦最重要！
这28天真的是一段神奇之旅，一不留神，就瘦下来了！而且在这里你可以收获的东西远不止瘦，还有志同道合的伙伴、负责专业的管理师、健康的饮食、规律的运动习惯以及一个期待已久的自己！
减肥是一件很主观的事，如果你真的希望能健康的瘦下来，我推荐你参加口袋减脂营。
什么时候开始都不晚，晚的是，你不愿意迈开这第一步~
管理师寄语
豆子同学，
保持健康的饮食和运动习惯，正确的减脂方向，平和的心态，给豆子带来最直观的体重和纬度上的改变，相信这些都是受益终身的，继续前进成为更好的自己，享瘦变瘦，享瘦变美，享瘦健康的生活方式。
——健康管理师 丸子（周丽枫）
（所有照片均征得学员同意，如有盗用必追究法律责任）
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