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普通会员在不服从的路上， 拒绝泄气、拒绝油腻， 把丢失的信念聚齐， 开始做个明净、像样的女子。
她是小小，坐标山东，大宝六岁，小宝六个月。别看她叫小小，但其实她一点都不小，标准的“山东大汉”，身高173cm，稍微一胖就虎背熊腰，尤其是生完娃后，简直就像一座山。
生完大宝，变胖，尝试各种减肥，失败；
生完二宝，更胖，但只一次减脂，成功！
拒绝泄气，拒绝油腻，她终于找到了最正确、有效的产后瘦身方法，离那个清澈明媚的姑娘，不远啦~
下面，跟着小小的自述，一起来见证这个“你也可以的奇迹”。
FitTime口袋辣妈营精心打造
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产后减脂、产后修复课程
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当妈前的瘦子之路
各位宝妈大家好，我是小小，一名31岁的二胎宝妈。
其实说起减肥这件事，学生时代的我，是完全没有概念的，虽然一直都是肉食动物，但仗着年轻，新陈代谢好，向来跟胖无缘。
然后毕业→工作→结婚，我也实现了那个，「婚后变胖是对结婚最起码的尊重」，但一切都还在可掌控范围，直到大宝的到来！
生完老大的错误减肥之路
大宝是个比较会心疼人的宝宝，整个孕期基本没有反应，胃口超好，不爱水果只爱肉肉，有连续三个月每月涨10斤的记录，整个孕期涨了50多斤！大宝顺产8斤3两，生之前180多斤，做完月子还170多，没错，我月子里都胖了…
宝宝很可爱，但由于属于巨大儿，那时候就依旧遗留了盆底肌问题，只是自己疏忽没有更多意识。
在大宝母乳喂养到两岁后，我依旧没有瘦下来，于是开始尝试各种方法减肥。
推拿减肥，不推以后接着复胖；
吃减肥药，我的身体非常排斥减肥药，一吃就开始有类似于大姨妈的分泌物，停药就没事，吓的我立刻扔掉了；
跳郑多燕，每天大汗淋漓也不掉秤；
节食，真的非常痛苦，我酷爱吃肉，却每天逼迫自己吊着一口仙气活着；
终于在我的各种折腾下瘦了15斤，但是！换来的是皮肤粗糙，长痘痘，身体严重惧寒，一点都不值。
千万不要学我…
生完老二的正确选择
在这胖瘦斗争中，我又迎来了二宝。
说多了都是泪，怀二宝在又吐、又困、又妊娠糖尿病的前提下，我还胖了30多斤！但是，二宝只有6斤1两，神不神奇，肉全都长我身上了，这次的月子里好不容易没胖，出了月子换了个做饭不错的阿姨，每天变着花样做饭，好嘛，我体重又蹭蹭地涨了六斤！
儿女双全了，感觉自己超幸福，但是再看着镜子里的自己，无论如何都想不到，曾经的自己也是可以赚到回头率的青春美少女。
翻遍衣橱里的衣服，没有一个能穿上的，全被肥肉给撑的合不上，心情郁闷到了极点…迫切地感觉自己要减肥，但是又不敢少吃，怕奶水不够，所以每一天我都过得非常焦躁。
但是，如果我就这么败在肥肉面前，往后的生活还怎么面对其他困难？
拒绝泄气、拒绝油腻， 把丢失的信念聚齐， 我要开始做个明净、像样的女子。
终于等到口袋辣妈营
从来都抱着减肥的决心，所以没少搜寻减肥的方法。
有一天在微博上刷到了关注好久的口袋辣妈营，看到推送的辣妈们一个个华丽的蜕变，就像黑暗里的一道曙光。我立马和老公商量并得到支持后，当晚就直接报名了。
之前受过太多减肥的套路，我和大家一样有所顾虑，担心没时间运动，担心复杂的食谱搞不定，担心没法和家人一起吃饭，直到进营遇见了我的管理师-周润霞，教练会单独私聊每个人的具体信息，身体状况，包括腹直肌和盆底肌的自测，提前告知需要准备的物品，非常的体贴周到。
每个人会分到一套量身定制的食谱和运动计划，而且会非常贴心的寄来高颜值的食物称，小饭盒和量尺。
拿到食谱后，正式开营的前两天我试着按照食谱吃，就轻松的掉了0.5公斤，而且一进群感受到辣妈营和教练如此的周全，之前的顾虑全部消失了。
一
饮食篇
辣妈营的日子快乐又轻松，食谱的选择性非常多样化，从开始一点点的称重，一点点的核对食材，到后来的轻车熟路，每天不看食谱也能合理安排自己的饮食。
重点来了，此处敲黑板：每天都吃的特别好，特别饱！特别美！皇帝的饭菜也就这样吧~
我女儿看到早晨我端出来的一份份饭菜都问我，“妈妈这些你吃的完吗？”
我的妈妈和老公看到我吃的比平时还要多，还要营养，也终于不担心我奶水变少了。
而且我们的食谱每周还会解锁新的花样，完全不用担心吃腻，偷偷告诉你，后面还会解锁小零食噢～
食谱完全不是你以为的各种水煮菜，教练鼓励我们蔬菜快炒，肉肉要吃，油盐控制得当就好，现在的我，才知道原来每种蔬菜都有它独特的味道，连水煮蛋都吃的特别香。
二
运动篇
辣妈营的运动非常人性化。
首先，我们每个人的运动计划是不同的，因为每个人是私人订制的，辣妈营会根据每个人的身体恢复状况制定属于自己的训练内容。
像我，顺产+腹直肌分离+盆底肌情况差，每天除了主体运动，会有专门的针对腹直肌和盆底肌恢复的运动，这也是我当初看好辣妈营的地方，又能减肥，又能产后恢复，去医院做产后恢复价格不说，也特别麻烦，尤其是宝宝小，每次出门都是种挑战。
到结营的时候我的腹直肌和盆底肌也恢复了很多，因为老大顺产巨大儿，老二也顺产，刚开始完全不敢大笑，出现了很多尴尬症状，结营的时候再次自测，已经恢复的相当不错了！
其次，在辣妈营，你完全不用担心没时间运动，每天运动总时间也就半个小时左右，教练霞霞并不要求大家一口气做完，可以利用间断时间，训练动作里也加入了很多和宝宝互动的环节，抱娃出去快走也是我们的训练内容，这样又可以带宝宝出去呼吸新鲜空气，晒晒太阳，还又能变瘦。
结营时我明显的感觉到体能有很大的提升！连皮肤都变好了！
三
教练篇
我们的专业管理师是周润霞，非常的负责，也非常辛苦，这里要手动比心❤，每天督促我们打卡，点评打卡，随时回答我们的各种问题，非常专业，霞霞会从专业角度告诉你这个为什么好，为什么不好。
辣妈营的每位工作人员都是要经过层层考核的，这点也让我们妈妈们非常放心。霞霞会定期在教学群发布学习知识，比如我现在就学会了如何看配料表，外食如何掌握，水果如何选择等等，让我们真正的受益于实际生活中。
霞霞就像我们的朋友与老师，记得我中间有一次有点便秘，霞霞帮我具体分析原因，是不是水没喝够啊，是不是最近油没有吃够啊，在霞霞的帮助下，我顺利解决了小问题。训练打卡中的每个问题霞霞也会挨个过问，有次一个训练内容我总觉得膝盖累，霞霞就特别嘱咐发视频给她，帮我调整，真的是装在口袋里的老师了。
四
辣妈营氛围
辣妈营会根据宝宝的月龄等情况进行合理的分配，我们群里的基本就是三到五个月的宝宝，这样也方便我们日常的交流。
辣妈营氛围特别好，有东京的妈妈，美国的妈妈和全国居住在各个城市的妈妈，我们会讨论宝宝、辣妈等一些话题，好不融洽！
辣妈营仿佛也是一档美食介绍，在这里认识了好多我没见过的蔬菜，学会了很多我没体验过的烹饪手法。
除了正常的打卡群，还特别设置了一个禁言教学群，教学群霞霞会发布各种小知识，方便我们查阅学习。
心得与总结
人们常说，快乐的日子总是短暂的。
辣妈营的40天快乐且充实，每天按照食谱快乐的吃吃吃，加上系统的运动，到结营时一共减掉了8.1公斤，（这还没算没开营前的0.5公斤）腰围减少了13cm，大腿围8cm！
不是我的亲身体验，我也不相信效果会这么好，更值得一提的事，40天学到的饮食知识，让我知道了吃饭不单单是吃饱，更重要的是如何吃的营养均衡又不发胖；养成了训练的习惯，每天动一动，健康又快乐！这些习惯将影响我的一生！
左边进营前，右边结营后
总结了一下我的小心得，希望可以帮助有减脂需求的的妈妈们：
1，坚定信心，相信自己（非常重要）
2，做个听话的乖妈妈（听管理师的话）
3，早睡早起，好的睡眠才能更好的减脂
4，家人的支持
6，准备食材利用一切可以利用的省时方法（例如焖烧杯；食材可提前一晚或几天准备好）
7，能站着就不坐着（陪宝宝玩，打扫家务也是一种运动）
衣橱的衣服们，我又回来啦～
我的宝宝们，你们的漂亮妈妈又回来啦~
不服从肥肉，不放弃自己，我可以做到，你也可以！You can do it ！最后，感谢遇见你，口袋辣妈营。
以上照片均征得学员同意，如有盗用必追究法律责任
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