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普通会员很多宝妈在生完孩子后，体重都会上涨几斤乃至几十斤。不过对于很多健身者来说，情况却偶尔相反，比如这位来自德国的健身女神，便曾在网络上表示，自己在生娃后，体重就下降了。
她的名字叫朱莉塔，身高1米58，长期健身的她之前体重一直保持在110斤左右，这是很多健身达人标准的体重了。
当然并不是所有健身达人，都会在孕期疯狂健身，在怀孕后，因为母亲的严格要求。她健身次数逐渐下降，有接近半年时间没有去健身房，肌肉量出现了下降，产后体重掉到了只有106斤。
在产后，她也并没有着急去健身房，不过带着孩子出门散步，晒晒太阳是她最喜欢做的事情。
很多产后宝妈们坐月子都喜欢呆在家里，不敢开窗子，害怕去户外。其实这并不科学，做好保暖的前提下，去户外走路，即可以锻炼身体，又可以拥有一个好心情！
当然有了宝宝之后，如何去恢复身材呢？毕竟还有宝宝要照顾，朱莉塔认为其实在家里健身很简单，你不需要任何器械就可以锻炼，而且也可以帮助你拥有更好看的臀腿线条。
在家里，她喜欢带着宝宝健身，每次健身约10分钟，总共选取3个动作左右，她认为最好的臀腿训练动作为臀桥、深蹲、弓步蹲以及后蹬腿等等。将动作编成超级组，每个动作做20个，三个动作一起循环训练，每个超级组之间休息1分钟，10分钟时间刚刚好。
有健身基础的人，恢复身材总是很快的，如今经过3个月的恢复训练，她的体重也上升到了110斤左右，身材更显健美，彰显完美好身材。
所以各位想要在产后恢复身材的辣妈们，带着宝宝的确会很忙很累，但健身并不一定要去健身房，在带宝宝的同时进行简单的健身训练，一样可以帮助你恢复成身材迷人的辣妈！
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