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普通会员虽然越来越多的姑娘开始进入健身房，不过依然有很多人畏惧举铁，因为害怕练出一身肌肉很难看，其实强壮也是一种美，即使练出了一身肌肉。
这位来自越南的姑娘Trai，一身肌肉加最近刚理的短发令她看起来颇显霸气。作为拥有一家时装公司、葡萄酒俱乐部的老板，以及2017年的越南健身模特大使，她的每张照片都由内而外凸显女强人的气质，不仅仅是身材，更是一种自信。
作为非常忙碌的女子，她一直坚信，想要更成功的事业，首先需要更健康的身体，认识到这样的道理，她开始努力健身训练。健身3年以来，体重从50公斤练到了58公斤，身高170厘米的她，S型曲线窈窕迷人。
她健身并不局限于自重或练练瑜伽、普拉提，而是非常喜欢重训，尤其是杠铃深蹲和硬拉，其负重量甚至都不输男人，平均每周会练习2-3次臀腿。
杠铃硬拉最大重量为110公斤，她经常用80公斤的重量练习6×6，这是她认为增加臀腿肌肉围度的最好健身动作。
杠铃深蹲重量为80公斤，杠铃卧推最大负重50公斤，虽然她并不认为自己喜欢练习上肢肌肉，但保持上肢一定的肌肉训练很有必要。
每次健身完毕后，她都会拉伸自己的每块肌肉，最少持续10分钟，这可以让肌肉更快的恢复，同时增加柔韧性。
Trai认为你的身体就是你吃的东西，所以她一直致力于改善饮食，每顿饭都会保证充足的蛋白，在刷脂期的时候，会保证饮食均衡的同时，降低卡路里的摄入。
健身已经成为她生活中一个不可分割的一部分，它不仅仅关乎的是颜值和身材，更多的是一种自信心的提升，这无论是在生活还是经商中，都对你大有裨益！
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