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睡觉是身体的作息规律,睡眠的好坏直接影响到了身体情况。睡觉还能影响你的体重情况,熬夜,睡眠时间不足,失眠都可能导致你肥胖。不仅如此,睡觉时的4个小习惯,会让你愈来愈胖,不想发胖的人劝你趁早改掉。
1、睡觉开灯。 开着灯睡觉,人会感受到光源,身体的激素分泌会受到影响,会引发肥胖。睡觉关灯,减少光源对身体的干扰。
2、睡前吃宵夜。 睡前喜欢吃点东西?什么烧烤,巧克力,饼干,这是都是热量很高的食物,晚上睡觉会容易转化成脂肪,导致发胖。
3、睡前喝酒。 有的人觉得睡前喝酒能助眠,但是酒精会影响肝脏的休息,让大脑兴奋。酒劲儿过去后,半夜容易失眠,醒来,所以睡前最后别喝酒,咖啡、茶叶别喝,让你睡不着。
4、睡前剧烈运动。 剧烈运动会让身体过于疲劳,大脑却过于精神,不易入睡。睡前2小时应该减少运动量,换为拉伸动作,有助于入眠。
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