原标题：原来，这几个习惯会让人越睡越累！第1个你就经常做！

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相信很多人有过这样的经验，早上人醒来了，大脑却还未清醒，感觉特别累。

明明昨晚很早睡，为什么一副缺觉的样子？其实这可能是“睡醉”。也就是大脑的作息规律被打乱了，导致越睡越累。

平时几种坏习惯，就容易让你越睡越累。

1、睡前吃太饱

睡前宵夜吃太饱，导致大脑兴奋，肠胃无法休息，睡眠受到打扰，容易出现越睡越累的情况。所以少吃宵夜才对身体好。

2、睡衣太紧

很多女孩习惯穿内衣睡觉，导致胸部太累，呼吸受到阻碍，大脑氧气供应不够，导致睡眠质量出现问题。

白天的时候建议穿无痕舒适内衣，晚上睡前脱掉内衣睡觉，保护胸部健康，有益身心。

白天佩戴内衣不要穿太紧，建议无痕无钢丝内衣，让胸部不受束缚。

3、喜欢蒙头睡觉

天冷了很多人喜欢蒙头睡觉，但是被子里氧气交换不足，蒙被子睡觉导致二氧化碳会上升，大脑会感觉头晕，憋气乏力，缺氧，不利于身体健康，容易做噩梦。

4、睡前精神压力太大

下班了却还满脑子工作，睡觉精神都是紧绷的，大脑无法得到真正的休息，睡着了大脑还在运转，导致你睡眠状态差。

为了一个好的睡眠，你平时应该做到下面几点：

1、不要熬夜

晚上熬夜白天补觉，并不能补充身体，因为生物钟打乱了，白天怎么补精神都没有正常睡觉来得好。

2、避免睡前用脑过度

晚上下班了放下工作，让自己有个轻松的环境，劳逸结合才能让身体保持健康长寿。别让大脑一直在工作，处于亢奋的状态，容易失眠。睡前听听舒缓性的音乐，拉伸下，能让你助眠。

3、减少发怒

睡前宜情绪平稳不宜发怒，不要让自己大悲大喜，会伤肝，容易失眠。

4、睡前饮浓茶、咖啡

浓茶咖啡都容易导致失眠，让精神太亢奋。宜喝一小杯牛奶助眠。

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