原标题：睡前5个坏习惯，每个都能让你老！第1个很多人都有！

越来越多人不喜欢过年，因为过年也就意味着老了一岁。小时候我们都想快点长大，可是当我们长大后又无比怀念小时候，我们发现，当脸上的胶原蛋白一去不复返的时候，当脸上的皱纹越来越多的时候，当身体机能不如从前的时候，就会后悔为什么当初不好好养护身体。

为什么同龄人都那么有朝气活力，都那么健康年轻？因为他们有着良好的生活习惯。

很多坏习惯都会随着我们年龄的增长，悄无声息地就一直跟着我们，从而导致我们衰老的症状加速显现出来。特别是睡前这5个坏习惯，大部分人都有，光说第一个，你就已经中招了。

1、睡前玩手机

现在很多人手机不离身，就连睡觉都要抱着，睡前玩手机知道困到不行才睡觉。要知道手机对身体的辐射本来就大了，白天对这一整天，就连睡觉还要在身边，简直比枕边人还要重要。睡前玩手机对我们大脑的影响很大，影响我们的睡眠质量。白天经常会处于精神涣散的状态，而且有这个坏习惯的人，肯定比别人老得快。

2、白天穿太少

很多女孩为了风度而丢了温度，为了显瘦而不穿打底衣，一步小心冻成了面瘫跟关节炎。晚上睡觉四肢发冷难以入睡。入冬了保暖很重要，膝盖受寒，双腿老得快。身体受寒气血虚弱，气血两虚不易长寿。真正懂得爱自己的人会让自己穿得暖暖得，不受冻！

3、熬夜

对女生来说，美容觉很重要，特别是在11点前睡觉才能算得上是美容觉。。但是大部分人都是习惯敷着最贵的面膜，擦着最贵的眼霜，熬着最漆黑的夜。熬夜不仅影响我们的代谢、排毒能力，还会导致我们体内的调节系统紊乱。

很多人都认为熬夜甚至通宵，第二天睡多点就好，但是这个方法无济于事。晚睡导致皮肤衰老，面色暗黄，而且熬夜就算敷多少面膜都是没有用的，只要熬夜，你就会老得比一般人快。

4、吃夜宵

一般晚上人的消化能力都比白天的差，所以睡前2小时是不建议吃东西的，特别是油腻煎炸的东西最好不要吃。很多人喜欢熬夜吃夜宵，这样不仅影响肠胃消化，还会导致多余的脂肪堆积在体内。熬夜本来就伤身，还吃夜宵，那就是等于雪上加霜，身材一胖，就更加显老了。

5、睡前剧烈运动

很多人白天没什么时间运动，所以也就选择了晚上夜深人静的时候做剧烈运动。健身虽然是好事，但是睡觉前做剧烈运动确实一件坏事，而且这也是个坏习惯。剧烈运动后大脑会持续一段时间处于亢奋的状态，这样睡觉也会失眠，导致晚睡影响了身体的代谢和消化。晚上建议做一些有氧运动，比如拉伸或者散步等。

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