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30岁以后，女人的身体机能逐渐下降，例如身体的免疫能力、消化能力、代谢能力，如果没有好好注意身体，稍有不慎就会被疾病缠身，所以很多人都说30岁是女人的一个大坎。
30岁后唯有注重养生，才能提高身体的免疫能力和抵抗能力，而且还会比同龄人更年轻和健康。
日常的生活、习惯、饮食习惯等等，对身体健康都有着种种的影响，每到年龄的一个坎，身体的机能也会因为这些习惯而发生改变。好的生活习惯，对我们身体状态有着决定性的作用。
如果你有这几个好的日常生活习惯，那么，恭喜你，你不仅保养得不错，而且还很年轻，易长寿，能占3个也不错！
1、睡眠质量好
睡眠质量的好和坏对身体的影响很大，如果晚上睡得深，半夜也不会起床的话。通常第2天睡醒的你，精神状态极佳，而且看起来很有活力。
晚上睡觉时，如果四肢回温快，说明你体质好，气血不错。注重保暖的人，白天也不会冻着自己，30岁后四肢不怕冷，关节得到了保护，身体不畏寒。
2、指甲红润，少月牙，有光泽
指甲表面粗糙的话，那就是缺少维生素的补充；指甲表面多月牙，那就表明肠胃不健康，如果指甲无光泽且开裂，那就是肝脏不健康，所以要注重养生，健康的人通常之间都是红润且光亮的。特别是女生哦，少涂指甲油，化学成分太多。
3、肠胃消化好
30岁以后的人，消化能力都会下降，所以不适宜吃油腻煎炸的食物，少吃或者不吃才是最好的养生。所以如果肠胃摄入和吸收出现问题的话，那就证明身体出现了健康问题。
脾胃好的人，每日三餐正常消化，不易发胖，不会出现身体问题，说明你的身体很健康，能够吸收吃下去的东西。
4、头发光泽乌黑
现在越来越多人少年白，也就是很多年轻人也步入了老年人的行列，年纪轻轻满头白发。说明身体出现了健康问题。
如果40岁后，以后黑发浓密，那么你的身体很健康，特别是肾脏。
5、伤口愈合快
年轻的资本就是不怕受伤，即使受伤了，伤口也会很快恢复。
很多中老年人缺乏锻炼，所以一个不小心摔伤就要好几个月才能恢复伤口，年纪越大，身体的细胞老化越快，细胞的修复功能也会减弱，所以需要长时间才能恢复伤口。
如果你已经步入30岁，身体健康状况一般，想要长寿和健康，请做到以下3点！
1、 每天喝8杯水
喝水是我们每天都必须要养成的一个习惯，多喝水能够提高我们的代谢能力，帮助身体排除毒素，促进血液循环。
2、 多运动
每天都要坚持运动，40岁后的你觉得身体僵硬，可以尝试拉筋或者是拉伸动作，坚持一个月，可以使身体的筋骨松，而且还能养神。疏通全身经络，促进血液循环。
3、 泡脚
每天晚上睡前都要养成泡脚的好习惯，泡脚的好处多到你想不到，但是单单能够促进睡眠质量这点，你就应该要记得每晚睡前要泡脚，促进代谢和排毒。
以上的3个小习惯，30岁后的你要养成哦，保证你显年轻，易长寿！
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