原标题：4种食物是“天然泻药”，饭前空腹吃一点，马上拉通10斤便秘

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如今的人工作压力大、饮食不规律，熬夜，喝水量不够，导致便秘人群越来越多。中国的肠胃人群已经接近50%，便秘影响健康还痛苦万分。

肠道迂回百转，体内的废物若滞留在肠道若无法排出，最多可囤积6.5斤。会引发口臭、体臭肠胃病等。推荐几种食材是“天然泻药”，排便困难的人要常吃！

1、蜂蜜可以调节胃肠功能，显著的缩短排便时间，便秘时喝一杯蜂蜜水可以帮你排出肠毒。

2、芹菜汁在蔬菜中的通便效果是很好的，芹菜的粗纤维丰富，便秘的人不妨每天榨一杯芹菜汁喝，很快跑厕所了。

3、火龙果是寒性食物，能降血压、血脂，还有助排毒、排泄，你排出来是果肉的颜色。但腹泻、寒性体质者不宜多吃。

4、西梅干中含有山梨糖醇，是一种绝佳泻药，可以够起到通便作用。

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