.jpg)
普通会员这是发现好身材的第349篇投稿
投稿作者
白冰
微博名：白冰爱健身
大家好
我是白冰
身高168cm
体重83kg左右 赛季65公斤左右
家乡在甘肃天水市
毕业于甘肃农业大学
目前是一名健身教练
卧推130kg，深蹲220kg，硬拉160kg
上学的时候太瘦了
个子又不高
感觉自己很瘦小
大学毕业
突然有一天看到了健身视频
觉得男主身材好到炸
后面查了一下
才知道叫拉扎尔
然后我的健身路就开始了！
健身让我变的强壮了
比以前自信了
人缘也好很多！
初期就是训练会有一些问题
还有体重到一定期间不长了
后面问了我的老师
才慢慢好起来
要谦虚，学习
努力突破自己
分享时刻
胸肌的训练教程
双杠臂屈伸
锻炼胸肌外缘和下缘的最佳动作！
▼
上斜俯卧撑
锻炼胸大肌的初级必备动作！
▼
上斜杠铃卧推
可锻炼到胸肌上缘，让胸部更饱满。
▼
哑铃飞鸟
锻炼胸肌内缝，给你诱人的事业线！
▼
拉力器下拉
可充分锻炼到整块胸大肌，尤其是下缘，效果非常好。
▼
拉力器水平夹胸
强烈刺激胸大肌，尤其是胸肌内缝！
▼
坐姿夹胸
让你的事业线更清晰！
▼
史密斯杠铃卧推
练习胸肌中部的经典动作！
▼
哑铃上斜卧推
跟杠铃上斜卧推类似，可锻炼到胸肌上半部！
▼
欢迎健身健美高手
给肌肉男训练营-发现好身材投稿
责任编辑：