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普通会员杨天澍
微博名：DemonTTTTTT
今年22岁
身高180
目前体重78kg
生在上海
毕业于上海民航职业技术学校
健龄：两年半
系统训练：半年
起初健身
只是觉得好玩
看到很多大神多厉害多牛逼
慢慢的就觉得健身是
生活中不可缺少的一部分
曾经自己对健身的概念
就是推的重量越重
肌肉才能变大
然后反而自己受伤
对碳水蛋白质脂肪的感念很模糊
比如增肌期就随便瞎吃
硬塞
块头是上去了
肥肉也越来越多了
家里人对我健身
一直持反对意见
不希望我练的那么狠
怕我受伤
任何动作都是建立在
对肌肉发力的感觉之上
分享时间
二三头训练
想拥有两只安全感爆棚的手臂
下面这套虐臂练习不容错过哦
共七个动作，可练到二头三头
每个动作10~12次，做四组
动作一
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动作二
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动作三
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动作四
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动作五
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动作六
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动作七
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二头肌撑爆T恤的快感
你值得体验一把
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