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这是一个创建于 6年前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

想要公狗腰、人鱼线和马甲线，

锻炼下面的动作即可。

每个动作3组，每组15-20次，

组间休息一分钟，每周锻炼3次即可。

今天就开始练吧！

责任编辑：

(来源：囚徒健身)

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