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瑜伽是女性偏爱的运动，能拉伸经络，让身体变柔软，让骨骼跟肌肉都得到放松。瑜伽缓解身体的压力，促进睡眠质量，让白领告别肩背僵硬、酸疼的问题。
选择瑜伽训练，身姿也会越来越好看，关节也会变得灵活起来，但你需要坚持。推荐6个适合初学者的瑜伽动作，睡前10分钟瑜伽，胜过跑步1小时！，坚持1个月，胜过跑步1小时，打通血液流通，排体内毒素。
瑜伽动作1、俯卧后仰式 保持3-5个呼吸，做10次
瑜伽动作2、单腿站立式 保持30秒，做10次
瑜伽动作3、拱桥式 保持3-5个呼吸，做10次
瑜伽动作4、坐前屈姿势 保持5-10秒，做10次
瑜伽动作5、手臂拉伸式 保持10-15秒，做5次
瑜伽动作6、箭步后拉伸式 保持3-5个呼吸，左右各10次
作为一个瑜伽初学者，比不缺少一张瑜伽垫，冬天可以御寒同时避免关节受伤。
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