.jpg)
普通会员炎热的夏天会让人心情烦闷，吃饭的欲望也就变小了，而秋冬就不一样了，冷风吹过，让人食欲大开，急需一锅热腾腾的麻辣烫来续命。秋冬才是吃美食的好季节。夏天的主打是冰粉、凉糕、凉面、凉粉等等，而秋冬就该吃点麻辣火热的食物，像火锅、串串、羊肉汤就是要冷天吃着才过瘾嘛。
美食吃在嘴里是幸福的，秋膘贴在身上可就不幸福了，想要来年夏天能够穿得下漂亮裙子，还是得时时刻刻关注自己的身材。去健身房没时间？请私教太贵了？跑步伤膝盖？这些都不是问题！今天小编就给大家带来了9个亲测有效的减肚子动作，一个动作做30次，每天睡前做一遍，效果看得到！
动作一
俯卧在瑜伽垫上，小臂和前脚掌撑地，身体呈一条直线。然后利用臀部的力量带动身体左右转体，此动作重复30次！
动作二
这个动作叫简易俄罗斯转体，坐在垫子上，双腿屈膝，脚尖绷直。上身向后微倾，双手向前相握，转动双肩带来手臂的移动，手接触身体两侧的底面，目光跟随双手移动，此动作反复进行25次！
动作三
身体平躺在垫子上，双手抱头，肩膀与头部都抬起。双腿伸直抬起，像蹬自行车一样运动，此动作重复30次！
动作四
两只手伸直撑住垫子，双脚伸直撑地，同时收紧腹部，双腿轮流向上屈膝，此动作两腿各做25个！
动作五
身体平躺在垫子上，双手抱头，肩膀与头部都抬起。双腿伸直，交叉抬腿，此动作重复做25个！
动作六
身体平躺在垫子上，两腿屈膝，收紧腹部，双手抱头，肩膀与头部仰卧。不用仰卧起，只做到仰卧就可以了，此动作重复做25个！
动作七
身体平躺在垫子上，双手抱头，肩膀与头部都抬起。双腿轮流一腿向上屈膝，另一只腿伸直，此动作重复做30个！
动作八
坐在垫子上，上身向后倾斜，双腿抬起，收紧腹部。双手向前相握，转动双肩带来手部的移动，此动作重复做25个！
动作九
平躺在垫子上，肩膀与头部抬起，两手抬起放在身体的两侧，双腿屈膝，两手轮流用指尖触碰脚踝，此动作重复做25个！
以上就是最有效的9个减肚子的动作，只要坚持做下去，肚子上的赘肉很快就会和你说拜拜。每天睡觉前做一组，不需要占用你太多的时间，也不需要大场地，这样一组减肚子的动作最合适学生党和上班族哦，赶快学起来吧！
本文由【健身驻地】原创，转载请注明出处。本账号每周都会推出健身攻略和减肥小妙招，喜欢就快关注我吧！
责任编辑：