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普通会员咆哮教练|选择自己想要活出的样子，比如，从健身开始！
今天要跟大家分享一位咆哮东和店的女教练——霞霞姐，常去东和店的小铁们，对这个身影肯定非常熟悉！对！就是那位对女会员宠溺有佳的～大姐姐型教练！
相信每个女生
接触健身的原因
是想提升自己
让自己变得更自律
霞霞姐也不例外
和现在对比
当时的她
身材确实让人吓一跳
（中间的是霞姐）
刚办健身卡那时
霞霞姐每天下班就抽空去锻炼
那会健身房还很少能见到女生
自己尝试各种女性的健身方式
根据各类资料查阅
霞姐摸索出了一套适合女性的锻炼方法
尤其是减脂
凭着强大的意志力
嘴巴控制得很牢
每天力量训练至少达到一个半小时
有氧40分钟
让霞姐一下就瘦了很多
“吃最关键”
“肥胖，更要做力量训练！”
不仅消耗很大
还没跑步那么伤膝盖！
不要怕增加肌肉含量
加快身体的新陈代谢速度
还能将形体、体态变得有力量美！
算上今年
霞姐入社会也6年了
一直在从事自己喜欢的事情
过着别人羡慕却不敢过的生活
她当过金牌销售、在该享受的时候
选择放弃一切去拍戏
从零开始学起
做自己喜欢的事情
不为一生留下遗憾
她绝不犹豫想干的事
热爱旅行
说走就走也是常事
工作太累
累坏了身体
医生建议：卸下压力，注意休息
直到17年，霞姐来了咆哮
“这里团队氛围很轻松
带的会员就像亲妹妹们一样
平时当大家的知心姐姐
帮情窦初开的女孩追追男神也是常有的事”
在这样轻松的氛围里
打底也要三个月才能康复的内理病情
两个多月就已经痊愈了！
最令人惊喜的是
体脂率也从病前的27.7
降到了现在的23！
来咆哮后也以女性减脂为主：
改造前：
168cm、120斤
肚子积肉很多
还有圆肩驼背的现象
霞姐用科学的饮食方式
控制热量碳水摄入
再加上独家的健身训练
15天瘦了7斤！！
改造前：
174cm、153斤
刚开始上了三节课
就瘦了四斤！
肌肉训练对于女性的重要性：
1.提高减肥效率
人体的肌肉含量则是影响基础代谢至关重要的因素。人体的质量提高以及肌肉含量增加时，会消耗更多的热量，产生理想减肥效果。此外，女性练肌肉还能避免减肥反弹。
eg.科学家也做过实验，同样是每周3次运动，每次60分钟跑步，和每次30分钟力量训练+30分钟跑步相比，一年下来，后者会减掉更多体重。
2.塑造体形
单纯减脂不练肌肉，身体缺乏肌肉，呈现的是一种病态瘦。而如果锻炼肌肉，能够紧致腹部、腿部、臂部等部位的肌肉，增强肌肉弹性，让身材更有肌肉线条感，整个人看起来健美、阳光。
3.防止关节、骨骼受伤
健康的肌肉，能够减少在以后的生活中跌倒的风险。肌肉能够帮助你控制自己的行动。所以一旦你进行一次旅行，你就可以在一个可控的范围内减少意外的发生，比方说手腕骨折等。
4.延迟衰老
女性和男性的荷尔蒙差异：
女性要变成肌肉女并非易事，这主要是因为女性体内缺乏促进肌肉增长的激素——睾酮。男性体内的这种激素天生比女性要高很多，因此，女性要练出大块肌肉要比男性难得多。女性较常进行的训练一般是中低强度的训练，对肌肉造成的“破坏”小，因此，修复和再增长效果差，并不会长出大块肌肉。
健身是提升你生活的一种方式，但你的生活，把握在你的手里！有魄力选择自己想要的生活，不后悔自己的每一个选择！这就是咆哮精神！也是咆哮每个人都身体力行的热爱！
偷偷说个小秘密：
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