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减脂有多难？最近小编在健身房听到有人说：减脂就是世界上最反人类的事情！相信很多减脂的小伙伴们都会觉得明明努力健身并且控制饮食，但是脂肪还是刷不下来。
其实我们接触到很多的健身减脂训练和营养信息都是并不完全科学的，这些有偏差的信息会造成错的健身指导，耽误了大家的减肥大计。今天给大家分享几个可以提高减脂效率的方法，让快速提高减脂效率：
要点一：
碳水摄入的控制不要过于激进
健身都知道，减脂的饮食当中是要控制碳水的摄入的，健身教练确实也是这样指导的。但很多人在决定减脂后骤然降低碳水的摄入量，其实时间长了会导致身体适应低碳水模式，人体代谢就会减慢，让减脂变得更难。
建议：让摄入的碳水量控制在总摄入量（蛋白质，碳水，脂肪）的40%左右，让身体在适量的碳水环境下提高代谢效率。
要点二：
不要忽视低强度有氧训练
有氧训练分为高强度有氧和低强度有氧。大家都让为高强度有氧训练消耗更加多的热量，对于减脂效果更好，低强度有氧训练不痛不痒浪费时间。其实高强度有氧训练过于频繁会导致增肌困难，而且消耗大部分的是糖。其实低强度有氧训练不仅能消耗脂肪，还能促进肌肉的恢复，提高力量训练的效果。
建议：高强度有氧每周不宜超两次，每次不宜超半小时。每天低强度有氧（例如慢走）一小时。
要点三：
重视胃肠健康，摄入益生菌减少脂肪吸收
科学研究证明：肥胖者肠道内有益菌占比明显少于体重正常者。正常体重者肠道内有益菌占比约在25%，而肥胖者仅仅只有约15%。益生菌对胃肠道的健康有着重大的意义，这不仅仅在于益生菌能够清理肠道，减少脂肪吸收，还能促进营养物质消化吸收，提高人体免疫，改善过敏体质。特别是健身的男士，在蛋白粉增肌同时需要补充益生菌，帮助消化和吸收，同时，益生菌还能减少胆固醇的合成，利于体重管理。
建议：正常情况下，每天补充150亿CFU活性益生菌，保证其肠道存活率高达80%，就有一定的效果。
那么市面上益生菌有很多，我们该如何选择？
小编之前为了给大家写文章，经常饮食不规律导致肠胃不适，后来用了生命花园品牌的益生菌。
效果非常好，肠胃好了，心情也愉悦了。原来生命花园这个品牌早已经是美国家喻户晓的知名有机品牌了，他们家的有机产品在美国很受欢迎，这款益生菌也是他们产品之一，所以诚意推荐给大家:生命花园男性益生菌，是一款100%从有机产物中提取的益生菌补充品，一粒富含500亿活的益生菌，功效几乎是同类产品的10倍。
之前小编去美国的时候，曾经逛过一次全食超市，就是好莱坞明星都爱逛的有机食品超市里看到过这个品牌的大LOGO，后来才知道是生命花园。他们的益生菌之所以效果好，是因为它也是美国进口的益生菌第一品牌，小小的益生菌胶囊内含16种有益菌株，150亿单位活菌，并且在更稳定的发酵技术支持下，这些益生菌的肠道存活率能达到80%。即使是有时候一段时间饮食不算规律，也很少出现肠胃不舒服的情况。
最贴心的是益生菌胶囊的外壳是用蔬菜和大米制成，闻起来有股米香，听说比普通胶囊更容易被人体吸收。
比起别的品牌千篇一律的益生菌，生命花园还根据性别和年龄，为男性、女性、老人和儿童分别定制了专用的益生菌，可以说非常贴心了。女士益生菌含抵抗妇科疾病的短乳杆菌，一款产品就能同时兼顾改善气色、调节肠道和生殖健康，维持健康活力。
作为健身爱好者，大家非常注意蛋白质和碳水的摄取量，但是往往会忽视维生素的摄入。其实维生素摄入对于普通人，特别是健身人群十分关键。一般正常成年人蔬菜摄取量一天需要达到300-500克，水果200-400克，但是日常饮食远低于这个数，对于健身人群，由于运动量较大，更需补充维生素和矿物质，保证身体机能的正常运转。同时，补充维生素C也可促进机体蛋白质形成。
小编在使用前仔细看过生命花园男士维生素的配料表,它与其它品牌最大的不同是：它含有30种以上的有机植物原料，全食物提取，拒绝一切化学原料（天然有机维生素的效果远高于化学合成，切易吸收，不给肠胃、肝脏和肾脏带来负担），而且0人工色素，0防腐剂，天然无添加，就连其它品牌粘合片剂使用的硬脂酸镁他们家都不添加。只需每天1粒包含20种维他命和矿物质，促进新陈代谢，告别肌肤暗沉，气色红润有光泽，坚韧骨骼，精力充沛焕活年轻态！
值得一提的是，区别于市面一般维生素，生命花园这款男士复合维生素含男性所需B12维生素和锌元素，呵护男性生殖健康，不是所有品牌都含有的。就连男神吴彦祖也是生命花园的忠实粉丝，吴彦祖在美国拍戏的时候就一直在吃这个牌子，后来还做了代言。
电影《红海行动》中骁勇善战的“女蛟龙”蒋璐霞也非常注重营养与健康，与生命花园“非凡健康”的理念一拍即合，成为了生命花园形象大使。
大家是不是十分好奇这个明星都青睐有加的品牌，究竟是有什么样的魔力？
生命花园创始人Jordan Ruben19岁那年，他患上了克罗恩病——一种几乎不可治愈的慢性消化系统疾病。不仅无法随心所欲地进食，还有许多并发症缠身。自此，Jordan开始了对健康饮食结构的不断探寻，并每天补充天然益生菌。最终，纯净之力孕育了奇迹，让他摆脱了多年梦魇。他意识到，纯净的饮食理念可以帮助更多人改善健康，于是在1998年创立Garden of Life。
现在，生命花园已经是美国最大的有机保健品牌。倡导“全食物”和“Raw”的健康理念。以纯净的原始营养成就非凡健康，是Garden of Life的使命，更是对消费者的承诺。健美健身联盟粉丝福利，生命花园微信商城，还有不止于半价的优惠哦。
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还有一款生命花园椰子油，瘦身燃脂、护发、润肤、烹饪、烘焙或做奶昔时加入，提升口感。每一瓶都是海岛度假的味道，天然榨取，一瓶多用。
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