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普通会员健身从来不是拼难度就是拼坚持，也许你的健身动作没有那么高深，但只有坚定信念，坚持不懈，就会有所收获，想象中的健康体魄和完美身材也会纷至沓来。
看到这位小哥会不会有亲切熟悉的感觉？是的，就是他，他就是之前的健身小胖。在之前经过了30天俯卧撑，30天跳绳，30天平板支撑，30天仰卧起坐等一系列的健身挑战之后，他明显比之前清减了不少，这一次又出现在了人们的视野。
他今天想要练点什么呢？看这架势估计你已经猜到了。正所谓新手练胸、老手练背，高手练腿，他终于也进入了高阶阶段，开始挑战腿部的健身锻炼动作。
对于臀腿训练来说，主旋律就是各式各样的深蹲。他的挑战项目看起来也没有什么稀奇，无非就是每天100次深蹲，看30天后的变化。照例在计划开始前拍照记录一下腿部形态。
深蹲第1天，健身小胖信心满满，每一个健身动作都力求标准到位。只见他双手胸前抱拳，看起来就十分投入的样子。万里长征只走完了第一步，他关于腿部练习的一切才刚刚开始。
深蹲第10天，下肢似乎变的更有力量了动作变得更加轻盈，唯一不变的还是那一份一丝不苟的态度。也许你会对他的训练方式不屑一顾，对他的健身成效嗤之以鼻，但不可否认，只要有努力就会有收获，他终究可以梦想成真。
深蹲第15天，不得不说这样的健身训练强度对于腿部训练来说还是差了一些，经过半个月的训练，他的腿部变化似乎并不明显。这完全不会对健身小胖的心理造成丝毫影响，因为他一定会勇敢地坚持下去。
深蹲第20天，他的健身计划还在继续。好吧，可能健身效果还是不够显著，但只要给自己一个动起来的理由，就没有什么不可能。早已拥有健康体魄的他正在向完美身材迈进。
深蹲第25天，他仍然敬终如始地进行着锻炼。要想坚持下来其实并不容易，千篇一律、单调乏味，关键是还没有什么明显效果。健身从来都是最公平的，你做了多少，它终究都会回报给你。
30天结束，他终于完成了自己的健身计划，抛开结果不说，关键这坚持的过程就足以让人刮目相看。谁又能像他一样日复一日的坚持、持之以恒的努力呢？
来一张对比图，看看他的腿部肌肉变化，虽然不太显著，但腿部肌肉还是结实了不少。如果你也为了健身无法坚持而苦恼，那不妨也像他一样设定一个健身小目标，细水长流也能让你看到变化。
—贵在坚持—
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