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普通会员每个健身小白都是相似的，但每个健身达人却各有各的不同。除了健康的体魄，他们还对自己有更高的要求。比如身材的精益求精，或者是训练方式的推陈出新，总之只有你想不到，没有他们做不到。
他叫德文，今年26岁，帅气阳光的外形让他走到哪里都备受关注。健康有型的身材更是他的标签，明显的肌肉线条看起来很man，特别是那花臂更是看起来强壮彪悍。
这强悍的腹肌是不是把你吓到了？肌肉线条不仅分离度高，而且饱满度好，连边缘都清晰可见，皮肤与肌肉之间几乎没有一点赘肉，硬邦邦的感觉显得安全感十足。
他的整体身材匀称健壮，明明有肌肉随处可见，可却没有夸张突兀的感觉，这才是男生向往、女生中意的最佳状态。
好身材自然离不开科学的健身训练和健康的饮食，可他的训练方式非常奇特，一般人根本学不来。相信你看过之后也只有欣赏之心，而没有模仿之意。
用61KG（122斤）的杠铃做仰卧起坐你能想象么？别人都是把力量训练和核心训练分离开来，而他偏偏要合二为一。看着双手一直挺直举起的杠铃，这一波操作你是不是已经目瞪口呆。
仰卧起坐还有更新鲜的，双手举着哑铃坐在泳池边，仰卧时躺在水中练习憋气，起身时还有举起哑铃锻炼肱二头肌，这健身动作设计也实在是没谁了。
如果以上这些你已经心服口服，波速球上跳绳了解一下。波速球本就已经很难掌握平衡了，还要在上面跳绳，这对身体平衡度和协调力的要求绝对非同一般。
这还远远不是他的极限。波速球上硬拉推举搭配重拳击打腹部，听起来就难度超高级。这一连串动作做下来，小编已经献上了自己的膝盖。虽说艺高人胆大，可这样赤裸裸的炫耀也不好吧。
是时候展现真正的技术了，这个杠铃深蹲推举双人互动是不是够震撼。他们各自身怀绝技，练起来当然过瘾。可看杠铃像毽子一样在空中飞舞，小编实在有些肝颤。小伙伴们可不要轻易尝试！
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想要健康的身体，从现在开始！在这里推荐一套徒手健身动作，能够帮助你全身减脂，每个动作10-15次，循环2组以上，喜欢的请收藏，希望对你有所帮助。
侧步蹲锻炼部位：腿部肌肉，臀部肌肉。
偏重俯卧撑锻炼部位：胸部肌肉，手臂肌肉。
深蹲锻炼部位：腿部肌肉，臀部肌肉。
深蹲跳锻炼部位：腿部肌肉，臀部肌肉。
站立抬腿锻炼部位：腿部肌肉。
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