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普通会员在大多数人眼中，健身达人就是另类的存在，他们对于健康与美的追求都堪称极致，从来没有最好只有更好。看到他们的身材绝对是一场视觉盛宴。
这个今年24岁的女生名叫维姬，是个不折不扣的健身红人。她的走红不仅是因为高颜值，更是因为秒杀众人的完美好身材。既健康阳光，又妖娆妩媚，看似不搭界的评价都可以在她身上实现最完美的融合。
她的身材婀娜多姿，呈现完美的S型曲线，再加上健康的肤色，处处散发着只有女健身达人才能拥有的独特魅力，让每个人都心向往之。如此美丽的侧影，你是不是也心动了呢？
大家往往都功利地看到了她最终的结果，却忽略了她为这个结果所付出的努力。为了保持好身材，她每周都会健身3至4次，放纵、偷懒的字眼在她的字典中是根本不存在的。
如果你也想像她一样拥有充满健与美的身材，不妨跟着她的5个动作一起练起来。每次训练选3-4个动作，每个动作2-3组，每组15次，组间休息时间是30秒。
第一个动作：反向卷腹木棒绕腿。动作要领：身体仰卧在垫子上，双臂伸直举过头顶，双手执木棒，双腿并拢伸直。在腰腹作用下，双腿屈膝，膝盖尽可能靠近胸部，臀部随之抬起，双臂顺势下摆，木棒绕过腿部，再回到初始位置。如此反复。与一般的卷腹相比，这个动作提升了趣味性和训练难度，想要保证每次顺利完成动作都得抬起臀部，练腹效果明显。
第二个动作：仰卧侧卷腹交叉两头起。动作要领：身体仰卧在垫子上，双臂举过头顶伸直，双腿自然分开伸直。在腰腹作用下，双臂双腿交叉抬起，手脚相对，尽可能接触。如此反复。
第三个动作：仰卧起坐。动作要领：身体仰卧在垫子上，左臂屈向身体内侧，固定于胸前，右臂向上抬起，左腿微微屈膝，脚掌着地，右腿伸直，另一个人固定住。保持腰背挺直，在腰腹作用下，上身挺起，右手尽可能靠近另一人伸直的手臂。如此反复。这个动作一个人也可以完成。
第四个动作：哑铃偏重深蹲。动作要领：左手执哑铃自然垂落于身体左侧，右手屈肘固定于腹部位置，双脚分开与肩同宽。保持上身挺直，屈膝下蹲，大腿接近平行地面后起身。如此反复换另一边。
第五个动作：俯卧后踢腿+臂前伸。动作要领：身体俯卧在垫子上，双臂伸直撑地，双腿呈跪姿。手脚相对往上抬起（如：以左臂、右腿为支撑，右臂、左腿同时抬起，尽可能向前后伸直），另一侧亦然。如此反复。
好身材从来都没有捷径，关键是要坚持坚持再坚持。与此在这里看着健身达人的图片发呆，倒不如马上行动起来，从今天开始做出改变！
—贵在坚持—
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