29岁女肌肉健将，独爱力量训练，能负重454斤做臀桥训练

原标题：29岁女肌肉健将，独爱力量训练，能负重454斤做臀桥训练

今天来见识一下女力士的昂扬斗志。全身随处可见的肌肉是她们的标签，也许在大众的审美中她们的美过于生硬，但这丝毫不影响她们对自己的判断，因为在她们心中，健康而有力量的样子才是最美的。

她叫哈蒂，今年29岁，从照片中只能看出她的精神满满，健康阳光的气质扑面而来，一头飘逸的卷发更显得魅力十足，你是不是很难把她和女力士结合起来。

她强壮的手臂肌肉绝对够震撼，明显的肌肉线条，隆起的肌肉块头都在证明她对于健身训练所做出的努力。连腹肌也是条块分明，明显把旁边的健身达人比了下去。

训练状态下的她更加超乎想象，负重的手臂肌肉明显呈现出拉丝状态。虽然她的肱二头肌已经足够饱满，但她的追求仍是没有最强只有更强。

近距离看她的腹肌，是不是有一种巧克力的即视感。6块腹肌排列，且每块肌肉的轮廓都异常清晰，单凭这样的肌肉身材就可以断言，她的力量训练水平绝对不一般。

身高1米65的她看起来格外有型结实，这一点从她出众的腿部肌肉中就可以体现出来。臀腿从来都是全身力量的源泉，有了这样的基础，这身体绝对够健康够强壮，即使和男生相比也毫不逊色。

为了保持身材，更为了不断突破自我，健身房健身成为她日常生活绕不开的话题。不同于一般女生的跳操、瑜伽和有氧运动，她的训练科目全是清一色的力量训练，而且还都是大重量。

负重臀桥的重量竟然高达227kg（454斤），在杠铃被抬起的瞬间连杠铃杆都会被压弯，强悍自不必多说。

为了锻炼下肢力量，杠铃深蹲肯定也是最需要练习的环节。110kg（220斤）的重量也许不能带给你足够的刺激，但这样的慢速动作，让每一块肌肉都得到最充分的刺激，其训练效果也绝对是杠杠的。女生练肌肉从来都是仁者见仁智者见智的话题，但谁也不能否认女力士所付出的努力与坚持，只要可以取悦自己就够了，又何必在乎别人的眼光呢？

—贵在坚持—

您的点赞、评价是对我们最大的支持！

责任编辑：