.jpg)
普通会员韧带和关节的活动度、肌肉的肌肉程度，反映一个人的身体是不是灵活舒展。今天给大家带来5个动作，不仅可以了解你身体的柔韧性并加以调整，而且最重要的是还能测试出你身体的真实年龄哦。
1、检查一下肩关节的柔韧性
a.觉得很简单？那么恭喜，你做的很好，而且证明你还年轻。
b.“我做到了，但是似乎对我还是具有挑战性的”所以你需要勤加练习。
c.如果你觉得很难完成，那么你可以尝试在背后双手手掌小心地握住手肘，如果你不想让肩周炎找上门的话，一定要保持几分钟哦。
2、检查一下脊柱的柔韧性
a.如果你可以把手掌完全放在地面上，很棒哦！说明你没有超过25岁，而且平时经常做拉伸锻炼。
b.如果你只能做到手指触碰地面，那也OK，你只是需要多练习。
c.如果你实在是触碰不到地板，那你真的需要多锻炼咯。因为你的脊柱已经和沙发、毛毯或者任何毛茸茸的东西成了好朋友～
3、检查一下你的脖子前端、腰以及肩膀的柔韧性
a.如果你的手指无法触碰你的脚跟，没关系，肘部弯曲用手掌支撑臀部也行。但是你需要多锻炼一下柔韧性，而且你一定不是青少年了对不对？
b.如果完成的了的话，恭喜你哦～缓缓解锁回到起始姿势。
4、检查一下髋关节的柔韧性
a.如果你的前额可以触碰到膝关节，并且保持这个姿势至少2分钟的话。那么恭喜你，你的身体年龄和刚刚上学的小朋友一样年轻活力。
b.如果你无法触碰而且腿部不由自主弯曲的话，说明你的髋关节灵活度不够，而且大腿后侧的肌群弹性不足哦。
5、检查一下膝关节的柔韧性
以俯卧撑的姿势开始，然后将身体慢慢变成A字型。
a.如果你还年轻的话，那么这个动作对你毫无难度。
b.如果30岁以后的话，完成这个动作也并非如想象中那么困难。
但是一定要确保手肘、膝盖以及背包不要弯曲，并且勤于练习。
c.如果你真的做不到这个动作的话，你的身体年龄可能超过50岁了～而且一定是很长时间和运动不沾边了呢。
有空的时候，可以自测一下，看看自己的身体是正在变年轻，还是在变老。如果感觉正在变老，赶紧运动起来！
责任编辑：