健身教练最爱的10种肌肉拉伸动作，超实用！！

原标题：健身教练最爱的10种肌肉拉伸动作，超实用！！

肌肉拉伸在整个健身过程中是必不可少的环节，正确的肌肉拉伸动作能让健身的效果事半功倍。

今天就为大家带来一套简单实用的全身肌肉拉伸教程，共10个动作，每个动作20次或坚持20秒，赶紧跟着get起来吧！

动作一

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动作二

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动作三

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动作四

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动作五

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也可以侧身做

动作六

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动作七

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动作八

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动作九

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动作十

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