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普通会员贝宝（PayPal）是一家总部位于美国加利福尼亚州圣荷塞市的在线支付服务商。
贝宝的首席财务官约翰·雷尼黎明前的锻炼帮助他游刃有余地主宰了一整天繁忙的工作。
在一片寂静的清晨天空下，在加州洛斯加托斯一家小型但综合性的家庭健身房里，现年48岁的贝宝首席财务官约翰·雷尼把一对45磅重的哑铃举过头顶，锁定了肘关节和手腕，手臂微微颤抖。他一边微笑一边数着：“60,59,58 ……”
在数到30的时候，他终于流露出了痛苦的表情。
“3,2,1”。约翰如释重负地把哑铃放在了地板上，长叹了一口气。笑容重新回到了他的脸上。“我这么辛苦地锻炼就是为了能想吃什么就吃什么，想喝什么就喝什么，这样我就不会有太多的内疚感。”
跑到极致
在约翰·雷尼的训练中，内疚感并不总是唯一的决定因素。从五年级开始，雷尼就一直在锻炼身体，那时他和父亲老约翰一起跑步。上个世纪七十年代，美国兴起了全民慢跑的热潮，他们是受到了1972年慕尼黑奥运会男子马拉松的金牌得主弗兰克·肖特的鼓舞。
几十年来，雷尼的健身方式反映了整个美国的训练风潮——走向极端。上世纪九十年代从贝勒大学毕业后，他陷入了自我描述的“跑步热潮”，每周跑50~60英里，总共参加了11场马拉松比赛，个人最好成绩为3小时零7分钟。
雷尼用Excel电子表格来跟踪记录他在跑程、时间和速度方面的进步，从而使他成为一名优秀的跑者。雷尼还拥有佳明公司所制造的每一款智能手表。他说：“也许我是这家公司最忠实的顾客了。”
训练内容多样化
不过，这些智能手表现在的用处不那么大了，因为雷尼采用了多样化的训练方案。他的目标仍然是每周训练8次，但是在经历了一系列的伤病（包括腹股沟受伤和足骨骨折）之后，雷尼明智地采用了混合式的训练方案。他每周有2~3次在家庭健身房进行力量训练，每周一他都做流瑜伽，这种瑜伽能拉伸他的髋屈肌（整日坐在办公桌前会造成这块肌肉紧绷），并把这一天的锻炼时间缩短到1个小时。
他说：“我发现练习流瑜伽能帮我找到繁忙工作与生活之间的平衡点。”雷尼在周六从事骑车训练。
雷尼并没有完全放弃跑步，他现在仍然每周在户外跑步2次，每次要跑上几英里。跑步对于他来说是一种情感宣泄渠道，也是集中思想和迸发创意的好时机。他说：“如果我将要在公众场合做演讲或是参加电视节目的录制，我就会在跑步过程中回想每一个细节。跑步能帮我把精力集中在某个话题上，效果远比坐在办公桌前或车里强多了。”在周日，雷尼还要带领两个十多岁的儿子一起跑步。
雷尼喜欢的锻炼包括用划船机做有氧锻炼、骑风阻单车和做杠铃硬拉、站姿哑铃推举、俯卧撑、波比式，以及深蹲哑铃推举等力量训练动作。
看看国内知名公司的高管们要么弱不禁风，要么大腹便便，还有一些人因劳累过度而英年早逝，我们是不是应该效仿国外高管这种兼顾工作与健身的生活方式呢
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