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普通会员一个男人要想有好看的身材，那必需是靠后天努力训练出来的。一个男人颜值好不好看是天生的，但身材好不好是靠后天努力得来的，如果你想要好看的身材，那就必需付出训练才能获得。
上图中这位小伙来自于韩国，名字叫李松杰，今年只有25岁。健身已有三年的时间，练出一身健美肌肉，六块漂亮的腹肌让人羡慕。
小伙自从参加工作之后，身材一直发胖，对于他个人来说并不喜欢这样的身材发生在自己的身上。人都说男人过了三十就会发福，可是自己还没到30呢，提前就变胖了。
小伙用了下班时间，坚持健身三年时间，练出一身肌肉，身材比之前好上几倍，健身后的他感觉自己比之前更加的优秀，总会在朋友面前炫耀一下自己的身材，也确实得到了一些朋友的赞许。
好的身材真的是靠训练出来的，后来他经常专业的指目前自己有时间还会参加一些健美比赛，也取得了不错的成绩，虽然健身只是偶然，但他希望自己能一直坚持这样，有规律的生活、有健康的体魄。
日常中小伙最常见的训练胸肌动作就是哑铃动作，它方便、小巧、不易伤等等，还有绳索架。
下面推荐大家他在日常训练胸肌的三个动作如下：
动作一：哑铃卧推
哑铃卧推是训练胸肌中重要的一部分，它主要锻炼目标是我们的三头肌、三角肌、胸大肌等主要动作。它提供了更大活动幅度，更平衡的左右胸发展和减少受伤肌会。
动作二：绳索夹胸
绳索夹胸，绝对是必不可少的胸部动作之一。其关节活动角度、肌肉的拉伸程度，自由度上都具有鲜明的特征。主要训练外沿和中缝，根据力线变化，侧重上中下。
动作三：哑铃飞鸟
哑铃飞鸟动作对胸大肌的厚度和线条有着非常显著的锻炼效果，是广大健美爱好者锻炼胸肌最喜欢的动作之一。
上述三个动作是小伙日常训练胸肌中最常用的三个动作，哑铃和绳索夹胸都是非常有效的动作，新手在训练时掌握好动作。
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