瘦肚子就是这9个动作，在家轻松练起来！

原标题：瘦肚子就是这9个动作，在家轻松练起来！

今天是爱健身（微信号：love-fitness）给小伙伴们推送的第562次健身打卡训练计划，分享9个实用的居家虐腹动作，配合运动前或运动后20分钟以上的有氧运动，消灭你的小肚腩。

请根据自身练习水平，将每个动作做1-3组，每组做10-20次。练习过程中尽可能慢一点，将每个动作做标准。

准备活动

练习前建议先做

3-5组的原地开合跳进行热身，

每组30-60次。

▼

动作1

仰卧收膝抱腿 10-20次

▼

动作2

仰卧分腿绕环10-20次

▼

动作3

仰卧举腿10-20次

▼

动作4

坐姿后仰左右转体10-20次

▼

动作5

仰卧起坐+单脚举腿10-20次

▼

动作6

直臂+屈肘交替平板10-20次

▼

动作7

仰卧“骑车”10-20次

▼

动作8

仰卧反向卷腹10-20次

▼

动作9

侧卧两头起10-20次

▼

以上即为今天练习的内容，

打卡的朋友请为自己点。

往期打卡计划：

—— END——

女生关注都有好身材

▼

责任编辑：