7个动作，每天20分钟，想不瘦都难！

原标题：7个动作，每天20分钟，想不瘦都难！

今天是爱健身（微信号：love-fitness）推送的第556次健身打卡，练习内容有7个动作组成。打卡的朋友请根据自身训练水平，将整套动作1-5个循环。

动作与动作之间尽量不休息，完成一个循环后休息1-2分钟。练习的过程尽可能将每个动作都做到位，没有时间规定。动作如下：

动作1

开合跳30-60次

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动作2

俯撑爬山20-30次

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动作3

跳绳30-60次

没有跳绳可以做原地高抬腿

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动作4

波比跳8-15次

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动作5

快速深蹲10-20次

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动作6

后踢腿跑30-60次

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动作7

深蹲跳 10-20次

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以上即为今天练习的内容，

打卡的朋友请为自己点。

往期打卡计划：

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女子健身课堂

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