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普通会员腹肌是男人的第二张脸，性不性感把衣服掀起来便知！
其实每个人都是有腹肌的。只是腹肌要能被看到首先是体脂率低。有些精瘦的人并没有怎么注意腹肌的练习但是他们的腹肌也很明显，就是这个道理，因为他们肚子脂肪层很薄。如果要腹肌更加的凹凸有致那么除了要保证体脂率低，另外就是要通过对腹肌的训练刺激了让腹肌的凹凸感更加的明显。今天我们就来探讨下关于腹肌的一些知识。
我们先来看看男生体脂率的变化情况对腹肌的视觉影响
动图版
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下面是女生体脂率和腹肌的视觉效果图
动图版
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看到这里大家想要完美腹肌那么请控制好自己的嘴，多做有氧运动，然后就是好好的锻炼腹肌了。
下面小编给大家推荐一套动作。这套Tabata燃脂练习腹肌的动作千万别错过
每个动作20秒
动作之间休息10秒
按顺序做完为一组
每次做三组
Burpee跳
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跳跃箭步蹲
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登山者
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宽距俯卧撑
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卷腹
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开合跳
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高抬腿
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俄罗斯转体
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Bingo
赶紧在家虐起来吧
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