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普通会员下背部疼痛的原因：
肩周炎引起后背部疼痛。肩周炎随着病情的发展，疼痛范围会不断增大，部分人会出现后背疼痛的现象。
颈椎病引起后背部疼痛。学习瑜伽的时候都会学习身体的骨骼组成，颈椎不是独立的神经系统，劲椎的第4，5，6颈椎神经后支向背部延伸，支配着背部的肌肉。当颈椎发生退行性改变时，牵拉倒第4，5，6颈椎的脊椎神经后支，就会导致背部疼痛。
强直性脊柱炎引起背部疼痛。一般活动后会好转，但是久站或者行走会感到疲劳，长期会出现驼背畸形的现象。
风寒湿毒引起背部疼痛。长期在寒冷潮湿的环境中，容易感染风寒，从中医角度来看，湿寒进入体内，就不会散去，并且湿气导致后背关节疼痛。
让我们来看看瑜伽如何有助于缓解下背部疼痛。
练习瑜伽的体式缓解背部疼痛，不但可以养神，静心。由于伸展的动作能缓解后背部疼痛，每周至少一次，每次一个小时左右，坚持三个月，后背部疼痛就会有所改善，伸展对于治疗背部疼痛是非常有效。
此外，拉伸增加血液流向下背部并滋养其肌肉和组织。它有助于毒素流出，营养物质流入。
消极的想法让你相信你的腰痛比它更严重并且会引起额外的压力，这也会影响你的思维。冥想克服这一点，并通过瑜伽姿势快速解决您的腰痛。
我们现在来看看那些瑜伽姿势吧
以下瑜伽姿势可缓解下背部疼痛，并防止其在未来发生。但如果您患有严重的背痛，请在继续这些姿势之前咨询您的医生。
1. 先知姿势
好处：可伸展您的脊柱和臀部，按摩腹部器官，缓解腰部背痛。通过强化背部，它适用于怀孕第二个三个月的人。
2. 牛姿
好处：改善您的姿势和平衡。它可以强化和伸展你的脊柱。它还有助于通过缓解压力和平静心灵来创造情绪平衡。
3. 猫姿
好处：增加脊柱的灵活性。它可调节您的腹部，改善您体内的消化和血液循环。
4.臀桥式
好处：可以强化你的腿筋并使你的中枢神经系统平静下来。它对骨质疏松症和高血压有治疗作用。该姿势还缓解腹部痉挛。
5. 下犬式
优点：让您恢复活力，为您带来活力，缓解压力和轻度抑郁。姿势可以延长和拉直脊柱，缓解背部疼痛。
6. 前屈式
好处：可以提高身体的灵活性。它控制紧张，伸展你的腰部。姿势平衡你的身心，治愈高血压。
7. 三角形姿势
优点：姿势加强和伸展你的背部和臀部。它可以降低血压，压力和焦虑。它增加了你的腿筋和臀部的灵活性。这种姿势还可以减少腰部和大腿的脂肪。
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