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普通会员减肥是男生和女生都很关注的一个话题，标准的体脂肪会使身体显得美观，过量的身体脂肪会使身体看起来臃肿、笨重。所以现在大多数人都在为减脂奋斗着，希望把自己的身材打造的强壮、性感。
其实减肥并不难，简单总结下来就是：健康的饮食，适当的运动。原理很简单但事实起来却很难，现在大多数人的现状是：喜欢吃，懒得动。所以肥胖人群越来越多。当然有毅力的人也还有很多的，每天控制饮食热量的摄入，每天大量的运动。有成功的、有失败的，坚持下来的都成功了，那些失败的往往都放弃了。
原因是因为在减肥的阶段会有一段“平台期”，平台期指的就是在这一阶段身体体重不再有明显的降低。有很多人因为找不到好的训练方法去打破减肥的“平台期”就放弃了，导致体重又回到之前的状态。
有一个读者向我反馈一个问题：“运动量很大，吃的也不多，但是体重不下降” 我们来分析下，减肥的原理就是身体的消耗量 > 身体能量的摄入，此时身体能量产生亏空。脂肪就会分解来进行供能。
由此可见，这位读者的减肥方法是正确的，体重没有降那么也就问题就出在了饮食或训练上了。
1. 饮食：吃的不多不代表你摄入的热量就没有超过身体能量的代谢，主要看你个人的新陈代谢有多高。举个例子，你吃的不多只摄入了1500Kcal的热量，但你的新陈代谢只有1200Kcal，那么就有300Kcal的热量盈余，意味着你需要吃的再少一点才不会让热量盈余。
2. 训练：训练是有平台期了，刚开始你会发现做这项运动体重掉得很快，但慢慢的体重就不降了，因为身体适应了这项运动，完成这项运动就会最经济化，消耗自然就降低了，所以应该每隔一到两个月去改变训练方法，使身体始终不适应，从而打破平台期，是体重继续下降。
最后总结一下，减肥没有效果主要原因有三点：方式不对、饮食问题、训练问题，所以找对问题所在才能健康高效的减脂。
所以你发现自己减肥没效果的原因了吗？找到自己打破平衡的办法，继续努力吧！
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