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普通会员这两天一直在想：既然可以做10000个倒立俯卧撑，而且实实在在地收获了各种好处，为什么不把“10000”这个概念推而广之？
徒手健身黄金三式：
俯卧撑、引体向上、深蹲
作为徒手健身的力量基础，把这三式练到10000个，基础就牢实了：
10000个俯卧撑
10000个引体向上
10000个深蹲
经常听人抱怨健身没效果，其实，只是因为做得时间太短，练的次数太少，效果还没有出来之前，就放弃了。
看看30秒引体向上吉尼斯纪录：
他要做多少个？
话说回来，对于黄金三式，还有升级版：
单手俯卧撑、单手引体向上、单腿深蹲
每个人可以根据自己的训练水平安排自己的训练内容。
更有超级版：
倒立俯卧撑、单手倒立撑
不管哪个版本，踏踏实实做完10000个，身材、健康甚至精神面貌都会有明显的改善。
10000个以后呢？
再来10000个！
说一千道一万，不如做10000。
倒立堂《10000个倒立俯卧撑》课程已上线，限时优惠进行中……
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