.jpg)
普通会员很多人总认为徒手健身者身材偏瘦，毕竟没有负重，但这位徒手健身爱好者却用自己的完美身材，颠覆了很多人的传统印象。
他的名字叫Dejan，今年23岁，来自塞尔维亚，从6岁开始接触各种运动，如长跑，体操等等，从2012年正式接触徒手健身，这一练就是整6年。
看看他的身材变化，这块头完全不逊于健身房训练出来的肌肉，他经常在网络上分享自己的俯卧撑训练心得。Dejan最常用的训练方案便是在后背上放置铁块，或者让80公斤的小伙伴手持30公斤的杠铃片躺在他的背上，总负重达到220斤 ，能一次性做10个左右。
很多网友都无法相信这样的身材和胸肌是俯卧撑练出来的，毕竟俯卧撑动作太过单调了！对此他多次在网络上坦言，自己是通过负重俯卧撑、引体向上的方式练出来的。
每次胸肌训练日他都会至少练习200个俯卧撑，每周会练3-4次俯卧撑。无数个训练日，都是这样和小伙伴一起练习负重俯卧撑，六年中，他总共做了接近250000个俯卧撑，这个意志力真的非常强悍，堪称是徒手健身练就的最好身材。
不过也有人质疑他可能使用了部分合成代谢类药物，但Dejan却否认了这一点，并表示自己一直是自然健身，体重也仅仅只有80公斤左右，如果用药的话，选择举铁效率岂不是更高呢？
从开通社交网络之后，他在网络上粉丝数量也迅速增长，3个月时间便收获了接近20万粉丝！如今他成为了一名知名健身教练，致力于教别人街头健身技巧。
所以从他身上可以看出，当俯卧撑、引体向上练到极致，负重量加到很高，其实也可以练出健美的肌肉。
责任编辑：