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普通会员大家好，我是本期优秀学员吉琳，坐标北京，在读博士。
我属于苹果型身材，为了瘦下来我试过节食、减肥药、针灸，但效果都不显著，口袋减脂营是我最后的希望。
口袋减脂营的28天，我瘦了7.2斤，腰围减了5.5厘米。
今天分享我的减脂经历，希望对各位有所帮助。
减肥路上不得要领
自己一直不算瘦，减肥是我前20年的主要课题，加上后来结婚要孩子，吃了亲戚给的补药，体重竟然在一个月内飙升到120斤，皮肤变差，内分泌也受到影响。
有了孩子之后不管怎么减都停在63kg，想通过运动减肥，但总是不得要领，一个奔四的老母亲彻底遇到了减肥瓶颈，真的不知道该怎么办。
圆圆的大脸
不花钱竟然也能瘦
就在这时候，正好看到口袋减脂营的两天免费体验营，其实关注FitTime很久了，正巧在这时看到就报名了。
虽然只有短短两天，这么久没有变化的体重竟然从63降到了62.6kg，让我特别惊喜。
参加2天减脂营免费体验课！
体验课上，管理师光润形象的把减肥的几种状态比喻为开倒车、原地不动、一档前进、加速前进,我之前节食的办法无疑属于开倒车。管理师详细为我讲解了减脂原理和食物热量缺口等概念，并为我具体指导了每餐应该吃什么怎么吃，为了能更全面的接受指导和监督，我参加了正式营。
减脂营让我爱上运动
入营前我也有跑步、跳操的习惯，虽然频率不算太高，自我感觉耐力还可以，小程序里安排的运动强度也是循序渐进，训练起来刚刚好。
其实对我来说，更为关键的是习惯的养成。以前惰性比较强，感觉总是精力不济，每天总是想着哄孩子睡着后再爬起来运动，结果却是和女儿一起呼呼大睡。
口袋减脂营倡导的三分练、七分吃的理念非常深入我心，除了小程序里的运动计划，多让自己动起来也是减脂的不二法门，比如能站着就不坐着，能走路就不坐车，保持比较大的“活动量”是不喜欢运动的小伙伴的最佳选择。
四周过去，从一开始的被管理师督促运动，到现在自觉运动已经成为了一种习惯，而且训练后出一身淋漓的大汗，感觉真的很舒服。在不知不觉中间，健身已经深深的植入了我的生活中，这也是参加口袋减脂营的额外收获吧。
主动带孩子进行户外运动
原来自己吃错了这么多年
在参加口袋减脂营之前，我的一日三餐是：早上各种甜食，中午随意，晚上不吃，所以无论怎么运动都瘦不下来，入营后我才知道正确的饮食结构有多重要。
入营后每一餐营养又美味
事实上早餐是极为关键的，而我竟然浪费了早上的黄金减脂期，以前我不是很喜欢吃青菜，最喜欢吃土豆丝，再配上一大碗米饭，晚餐不吃，又是各种酸奶啊水果的招呼，糖量超标，怎么能不长胖呢！
入营后，每一餐的饮食打卡，管理师都会很明确的告诉你搭配是否合理，量是否合适。
口袋减脂营给了我掌控自己体重的办法，不会再像以前一样总是在暴食和懊悔之间无限循环。现在我不用食物称也能大概判断分量了，每餐一定要包含蔬菜、蛋白质和低GI的主食，如果觉得某一天吃多了就加大有氧的量把它消耗掉。
学会选择，外食也可以放心吃
我特别喜欢吃辣，在咨询了管理师后，我买了朝天椒，炒菜时放1-2根，既满足了自己爱吃辣的喜好，又遵守了减脂期的饮食要求。
遇到外食，如果蔬菜得不到保证，或是不能涮去多余油脂的情况，就要遵循少吃的原则，或者自己带点黄瓜玉米红薯先吃了，这样既满足了饱腹感，又能保证了膳食纤维的摄入，我就是靠这些小的tips，在第三周去日本旅游的情况下，仍然瘦了2斤。
感谢管理师为我保驾护航
印象最深的就是在第二周末的时候，因为快到生理期，特别想吃零食，身体觉得特别疲惫，且体重出现了波动，几方面原因加起来心情有点不好。
好在我的管理师小明及时给我打气，告诉我减肥本来就是在波动中达到体重下降的目标，而不是我们想象中的直线下降，且生理期之前的水肿、体重波动都是正常的。
可以做一些舒缓的、肌肉拉伸的动作来缓解身体的不适，说实话我还是挺感动的，一方面觉得管理师真的很细致入微，另一方面也说明减脂营足够专业。
减脂路上不再孤单
我们的减脂群非常有爱，大家都说来自各地的体重接近的团友，一起加油打气，在减脂的过程中遇到的各种问题都可以在群里讨论。有一群目标一致的人彼此鼓励，也会在很大程度上激励自己不要轻易放弃。
除了每周的饮食指导和运动计划，减脂营还有一个小打卡环节，就是每天会有一个不同的话题，比如：如何学会看食品袋上的成分表、早餐究竟要吃什么、糖的危害等等，在小打卡里学习其他人的快手菜和减脂搭配餐可是个特别省事的办法呢。
减脂营的在线课
想对小伙伴们说
其实四周的减脂营真的很快就结束了，然而减脂的道路还很长，因为对FT和管理师的信任，我又毫不犹豫的报名了进阶营，继续减脂和塑形。毕竟对女性来说，优雅的曲线才是我们的终极目标。
看着自己的围度一点点下降
通过参加减脂营，我发现了做任何事都要有正确的方法才会有效果，否则付出再多也是白忙活。大家都把“管住嘴、迈开腿”作为减脂的第一金句，可是究竟怎么管住嘴、如何迈开腿却很少人知道。
其实减脂餐并不是顿顿水煮菜，适当的橄榄油或是亚麻籽油既是脂肪的优质来源也是调味的必需品。精米白面也不是完全不能碰的禁忌，可以和糙米、藜麦等粗粮搭配...现在对我来说，做饭变成了一件简单的事，原来好好吃饭并不难。
参加减脂营之前我真的以为这辈子都减不到60kg以下了，没想到短短四周的时间我竟然实现了多年的愿望。
入营前VS入营后
真的感谢口袋减脂营，不但让我减轻了体重，更教会了我健康减脂的方法，所以，作为一个30+高龄的妈妈都可以做到的事情你们还犹豫什么呢！
这里有贴心又专业的管理师，还有一起相伴、互相鼓励的队友，如果你还在减脂的道路上迷茫着，别再空想了，勇敢的迈出第一步吧！
（所有照片均征得学员同意，如有盗用必追究法律责任）
口袋减脂营免费体验
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