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普通会员大家好，我是本期优秀学员七七，坐标香港，现在是一名妥妥的“斜杠青年”。
三年前我曾参加过一次口袋减脂营，效果不错，这次为了更好的恢复产后身材，我又一次报名啦。
28天的时间，身高165cm的我瘦了6斤，腰围减了4厘米。
今天分享我的减脂故事，希望对各位有帮助。
梦想拥有女神身材
自己2013年就关注了FitTime，也一直都有运动习惯，后来因为怀孕，体重上升到了78KG，生完孩子后仍停留在67KG的水平。
最胖时期
产后瘦身的过程中，我偶然接触到了钢管舞这项神秘性感的运动，身材真的有变紧致，肌肉也变得大块了，但是我总觉得穿那么点衣服还是显胖的。
我希望自己能再瘦一点，最好能像韩国钢管舞女王BADA那样身材凹凸有致。
入营前与女神BADA合影
开启第二次减脂之旅
因为跳钢管舞对力量要求很高，我怕把肌肉减掉得不偿失，不敢盲目减肥，刚好看到了口袋减脂营免费体验课，于是立刻报名，顺便向健康管理师Ethan请教了自己的情况。
参加2天减脂营免费体验课！
Ethan特别有耐心，他告诉我，口袋减脂营的重点是减脂，不是减重，还拿出自己的亲身经历跟我分享，让我下定决心开启了第二次口袋减脂之旅。
减脂营让我爱上跑步
入营前，我每周会坚持跳两次舞，运动强度是远远不够的。
作为一个当妈的斜杠青年，一个小时的时间真的很奢侈，有时候光是想起来就不想动了，导致真的很难坚持去健身房。
因为天生就讨厌跑步，大部分有氧运动对我来说就像上刑场一样。
入营后，在管理师的耐心指导下，我开始明白刷脂不能没有有氧这么重要的环节。于是只要不去跳舞就去跑步，大约每周2-3次吧，跑着跑着，竟然喜欢上了这项运动。
运动打卡
这里分享一个心得，刚刚开始健身的朋友们，可以在有这种想法的时候心里默念“1–2–3”，然后马上换上健身装备出门，哪怕只运动5分钟或者10分钟。
不方便去健身房也没关系，口袋减脂营的大部分训练在家就可以完成，只需要一张瑜伽垫。
外食依然可以减脂
人到中年应酬真的蛮多的，有时候不是不想在家吃饭，可为了工作我的外食频率却是营内最高的，看见大家都是自己在家做，心里也会默默担心。
外食早餐
刚开营第一周，我觉得外食卡路里很容易超标，干脆不吃主食，结果有一天饿得两眼发晕，我的健康管理师卢逸非常关心，告诉我主食还是要吃，及时扭转了我的错误观念。
外食指导
为了控制好外食的摄入量，我在家用食物称量好了每餐大概的分量，比如200克蔬菜应该是多少，100克蛋白质又是什么样的分量，掌握分量后，即便外食也不会有太多顾虑。
这里又有一个小窍门要分享，就是如果你真的很饿的时候，一定要先吃蔬菜，因为这样会创造一些饱腹感，不容易吃过量，其次是蛋白质，然后才是主食。
我的晚餐打卡
还有一点也很重要，不知道外食吃什么的时候，可以选择西餐或日料，切忌重口味餐厅。
学会选择，其实外食不可怕
减脂路上不再孤单
我们做事情总是会期待正向反馈，如果一开始就被指责，之后就很容易放弃，因为你得到的都是不好的感受，为什么又吃了这个？为什么不好好坚持锻炼？
这些责怪的声音，真的是在减肥途中很容易反复出现的，有些健身教练就会用这种方式来跟学员沟通，但减脂营的管理师一直在给我正向的引导，做很多正面的思想建设，帮助我养成自律的习惯。
管理师的鼓励和指导
口袋减脂营十几个人的小群是个不错的形式，大家一起鼓劲儿，互相影响，还可以探讨做饭的妙招。
其乐融融互相鼓励加油，比一对一更有气氛，这也是我再一次入营的原因。
口袋减脂营还有一个特别好的地方，就是小程序的打卡奖励和周报点评，每周六，管理师会提醒我们测量围度，然后和每个人客观地分析减脂效果，做出下一步的调整。
小程序打卡界面
我记得有一次，第二周的体重比第一周还要重，让我感觉有点小挫败。
于是我和管理师重新回顾自己的饮食，找到出现问题的点，并且努力解决，最终第三周的体重终于回到了理想的状态，围度也达到了前所未有的好。
瘦下来的我
在变美的路上继续前进
虽然已经结营了，但是我依然延续了减脂营的饮食习惯和运动习惯，因为我发现，这样自律的生活让我更加快乐，让我觉得人生都特别美好。
那天我们老大发给我一句话，我想分享给所有在健身的路上的朋友们，
“高手的勤奋和自律，不需要额外的补贴，不需要意志力的调动，不需要自我感动，更不需要自我说服和强迫。他们的自律，完全是一种巡航状态，持续、稳定、没有磕绊，自然而然”。
我觉得我在减脂营最大的收获就是，无论何时何地何种情况，我都觉得运动和坚持饮食都是我的一种巡航状态。
这四周坚持下来，不仅没有掉肌肉，线条也变得更加好看，现在已经有好友在看过我朋友圈的效果图之后默默地报名了！
每个人的身体就是一座holy temple，你一定要善待TA，快加入口袋减脂营吧，我们一起好好爱自己！
（所有照片均征得学员同意，如有盗用必追究法律责任）
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