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普通会员节后第三天，
大家都回到状态了吗？
接下来又是紧张忙碌的生活，
怎么才能有规律地瘦下来？
不要着急
减脂不能急功近利。
作为陪伴我们的日常主题
小妙给你推荐12种好吃不胖的低脂健康食物
让你边吃边瘦!
边吃边瘦不是梦
1：水果类
木瓜
很多人都误会木瓜多年，把它当“丰胸果”吃。
但实际上，木瓜是非常低热量的水果，含有大量的水分和丰富的维生素，减脂期吃就很不错。
热量：29 大卡（100克可食部分）
火龙果
火龙果热量低，水溶性膳食纤维含量较高，且富含维生素和矿物质，同时花青素含量很高，减脂期间也推荐食用。
热量：60 大卡（100克可食部分）
2：豆制品
豆腐
蛋白质含量较高，豆腐中大豆异黄酮对于女性调理内分泌也有帮助，推荐减肥期间作为蛋白质的来源食用，不过麻婆豆腐这类重油、重口味的做法就不推荐啦～
热量：82 大卡（100克）
豆浆
90%左右是水，热量很低，是不错的蛋白质和钙来源，但不可以替代牛奶，喝的时候记得不要加太多糖哦。
热量：16 大卡（100克）
3：蔬菜类
西兰花
西兰花是低热量食物，富含矿物质、蛋白质，有助肝脏解毒，是抗癌中的“蔬菜之王”。
多吃西兰花不只是帮助减肥，还能有效助排毒，预防癌症。
热量：39 大卡（100克）
南瓜
南瓜中含有丰富维生素和膳食纤维，容易有饱腹感，又能促进消化；并含有可降低血糖、促进胰岛素分泌的成分，有助于瘦身。
至于最近大火的贝贝南瓜，小妙想说，“不要天天吃，小心变黄～”
热量：23 大卡（100克可食部分）
4：鱼类
鳕鱼
高蛋白、几乎不含脂肪的深海鱼，热量在肉类中属于很低的，富含钾、磷、镁，减肥时可适量食用。
热量：88 大卡（100克可食部分）
黄花鱼
大黄鱼也比较好买到。与其他海鱼一样，富含优质蛋白，DHA以及各种微量矿物质，适宜减肥期间食用，尽量选择清蒸、红烧的吃法，健康又美味。
热量：99 大卡（100克可食部分）
5：粗粮类
玉米
玉米是热量低、纤维含量较高的粗粮，推荐减脂期作为早餐主食食用（营养学会建议每天最好吃50g以上的粗粮）；
吃玉米还能有效缓解便秘～
热量：112 大卡（100克可食部分）
薏仁
属于高纤维食物，而高纤维对于瘦身是必不可少的。而且薏仁还是有名的低脂、低热量食物，适合和红豆/绿豆一起煮粥～
热量：46 大卡（100克）
6：奶制品
牛奶
美国田纳西大学营养学院的Michael B. Zemel博士说，“只有当你体内有足够多的钙时，才能快速燃烧脂肪。”
牛奶是蛋白质和钙含量较丰富的一种饮品，减肥时可选择低脂或脱脂牛奶，每天的建议量为250g左右。
热量：54 大卡（100毫升）
酸奶
同样是蛋白质和钙含量较丰富的奶制品，且不含乳糖，适合国人体质，更好吸收。
减肥期间可适量饮用，建议优先选择无糖/低糖的酸奶～
热量：72 大卡（100毫升）
7：蛋类
鸡蛋
鸡蛋是我们最常见的蛋白质来源，人体吸收利用率高。方便，做法多样，性价比很高。
热量：144 大卡（100克可食部分）
8：肉制品
鸡胸肉
小妙强烈建议减脂期要补充足够的蛋白质，其中最推荐鸡胸肉。
鸡胸肉低热量、低脂肪、高蛋白、更抗饿，是减肥及健身期间非常好的选择。
相比于其它肉类，鸡胸肉更便宜～
热量：
100克鸡胸肉=1个290g苹果
蛋白质：
100克鸡胸肉=4个鸡蛋
推荐「新希望·小心鸡」鸡胸肉
最大特色就是：
小包装、好吃、
低卡、高蛋白！
一袋里面有7小包
开袋即食
辛香黑椒味、奥尔良味都很好吃
内测最好吃的鸡胸肉～
满足了小妙边吃边瘦的小心愿，
贪吃无负担?
“口袋里的蛋白质”
健身增肌时随时补充
下午馋，就是棒棒的办公室小零嘴儿～
蛋白质 51% （100克）
能量 8% （100克）
脂肪 3% （100克）
碳水化合物 1% （100克）
节后限时优惠！！！
买10赠2
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100g/袋（含7小包）
不要再胖一个月咯！
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