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说起健身，懒惰的人总有各种不理由，不是太忙在加班，就是管不住嘴，不停的吃吃吃。减肥拥有只是说出口而没有行动。
但真正行动起来的人，从来不需要借口。不会说没时间去健身房，不会说健身需要花很多钱。其实只要有心，在家、楼下小区都可以是健身房。
这个25岁的女生，名叫Choi，是清纯甜美派的代表，有着阳光的气质，爱好健身，身材也非常好。
她身上没有多余赘肉，清晰的马甲线很吸引人。女孩到了25岁后很多都会有小肚腩，发福。但是健身能让你抵抗赘肉的来袭，让你有一个阳光健康的身材。
Choi身高174，是女孩里面比较高的，但是修长的双腿，还有一双天鹅手臂，在任何场合都十分抢镜。尤其穿运动装的时候，整体的曲线美吸引很多粉丝点赞。
虽然Choi四肢很纤细，但是该有肉的地方有肉，饱满的臀部跟丰满的胸部让曲线突出，这样的好身材穿什么衣服都十分有型。一个回眸都是电力十足。
这当然少不了她平时坚持锻炼，不仅在健身房，即使在其他地方，只有时间允许她都会开启锻炼的模式，任何场所都不能阻碍她对身材的追求。
她在泳池、景点、街上都可以找到合适的地方健身。她的训练动作也能多，自重训练的方式多种多样。不过她偏爱下半身锻炼，喜欢做各种臀腿的训练。比如俯卧登山、箭步蹲等，有效锻炼臀部、腿部肌肉，让下半身线条紧致，告别粗腿赘肉。
利用楼梯做箭步蹲跳也是很有效的一个动作，能腿部肌肉锻炼更明显。随着年纪渐长，在重力作用下臀部会下垂，而坚持下半身训练的女孩则会改善这种情况，穿起裙子裤子会更有魅力。
哑铃训练不一定需要哑铃，只要拿一个水瓶也能达到锻炼的目的。利用身边现有的日常用品，进行负重训练，可以让锻炼更是一层楼。
不要在家只会葛优躺，你完全可以边看电视边锻炼，每天100个深蹲，坚持2-3个月，塑形效果也很明显。
不要总给自己找理由或者借口，学习Choi的锻炼模式，不去健身房也能练出完美的身材，关键在于坚持。好身材是日积月累的，只要选择开始，那么一切都不晚。
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