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便秘是很多人说不出的尴尬，对身体健康也是个折磨。便秘容易出现在亚健康人的身上，所以改善便秘，是当务之急。
符合2个条件以上的人一般就属于便秘了：
1、一周排便次数少于3次
2、排便时间太久，每次10分钟以上
3、大便干燥或者粘粘马桶不易冲散
4、小腹肿胀，脸色暗沉或者有粉刺痘痘
长期便秘会引发大肠疾病，而便秘者为了改善便秘什么方法都会选择试一试，但是不正确的方法会让你加重便秘。
3个治疗便秘的误区，千万不要犯！
1、吃泻药
很多人便秘选择吃泻药，但是长期吃泻药会让你身体脱水，而且会改变身体平衡，身体免疫平衡也会遭受破坏，容易得结肠黑变病，属于治标不治本的方法。
2、吃香蕉
便秘了吃香蕉是从小长辈告诉我们的，所以便秘了会买一串香蕉回来，但是有的人吃了却发现便秘没有任何改善，这是为什么呢？香蕉生熟的程度不同，太生的香蕉无法改善便秘，反而会加重。
未熟透的香蕉里面含有很多“鞣酸”，会收敛肠道，会造成便秘加重。而选择熟透的香蕉才能缓解便秘。
3、喝绿茶
很多人感觉便秘是身体上火了，绿茶可以降火，遇上喝大量绿茶，但是绿茶无法改善便秘。绿茶中的鞣酸不少，会抑制肠道的蠕动，无法解决便秘问题。
那遇上便秘该怎么解决呢？
1、选择天然泻药水果
你可以选择火龙果 、百香果跟猕猴桃这三种水果，对肠胃加速蠕动有明显的效果，便秘的时候吃，是天然的食物泻药，让你马上有想上厕所的感觉。
2、大口大量喝水
早上起来可以喝一杯蜂蜜水，促进排便。便秘的人可以选择大口喝水，大口喝水能让肠胃水分得到补充，避免水分缺失，可以促进便便的排出。平时补充水分是小口喝水，但是便秘者为了排便可以大口喝水，但不能选用冰水，会刺激肠胃收缩，选择温开水是最好的。
3、饭后一杯酸奶
酸奶有缓解便秘的有益菌，能保护肠道，可以促进消化，改善便秘的效果不错。
4、多揉腹
腹腔是大肠位置，多揉腹可以促进大肠的蠕动，每天揉腹10分钟，顺时针跟上下揉即可，能够促进排便。
5、早上起来蹲一蹲厕所
早上是体内大肠排出废物的时间，养成早上排便的习惯。在早上起来之后蹲一蹲厕所，让大肠打开，排出体内垃圾。平时没有这个习惯的人，要坚持下去，久了就会养成习惯了。
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