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天气渐冷，早上很多人开始赖床了，临近上班时间才匆匆忙忙起床洗漱赶车上班。早饭更是可有可无。但是这样的习惯却无意中伤害了身体千万遍，你却不知道吗？
有没有发现你的肠胃病开始频繁了，有的时候还低血糖，这跟早上的一些坏习惯不无关系。早起3个减寿习惯，你都犯了吗？难怪身体如此虚弱。。。
坏习惯1：匆忙起床
赖床到最后一刻，突然惊醒快迟到了，于是1分钟换衣服，1分钟洗漱，2分钟冲出家门。这样的日常是不是很习惯了？
但是起床太猛容易让你血压升高，让大脑供血不足，引发晕眩等症状。而且时间太赶，没有吃早餐，没有喝水，身体空空就跑上班，肠胃迟早会折腾坏了。
早上起床别太匆忙，提前15分钟起床，就能让自己有个惬意有健康的时光，2分钟给自己睁开眼睛缓缓，2分钟让身体活动活动找回日常状态，3分钟洗漱，剩下时间就给自己一顿优质的早餐，然后再上班。
坏习惯2：起床后剧烈运动
有些中老年人睡不着，有些年轻人失眠，于是选择一大早五六点就起来运动。
但是大早上的，血液运行比较慢，血压容易升高，贸然进行剧烈运动容易让身体缺血，空腹会造成低血糖，剧烈运动易引发脑血管，心脏疾病。
而早于6点的运动，空气里的二氧化碳比较多，对身体也是没有益处的，健身变成了伤身。 早上起来建议做做拉伸，空腹状态不宜剧烈运动，早上6点后再晨练，不宜过早。
坏习惯3：不吃早餐
有的人为了减肥，有的人为了省时而跳过早餐，将近一半的上班族没时间吃早餐，有1/4的人不吃早餐。德国一项调查发现，不吃早餐的人比吃早餐的人，平均寿命减少2.5岁。
不吃早餐对身体的伤害，不只是胃粘膜受到胃酸的侵蚀，引发胃病、胆结石，还会增加心脏病的发生，血糖异常，头晕、容易发胖等症状。长期不吃早餐严重的还会提高大肠癌的发生率。
但是早餐也不能乱吃，冷饮不适合当早餐，油炸高热量食物也不适合早上吃，容易加重肠胃负担。
坏习惯3：早起洗头
有一部分的人喜欢早上起床后洗头，而且不少人时间太赶来不及吹干就出门，长期如此的人老了就知道危害了。早上血压比较敏感，大脑刚刚塑形，洗头后容易造成风寒会入侵头部，容易引发头痛或者关节疼痛等问题。
一般建议睡前4小时洗头，及时吹干头发入睡。早上减少洗头次数，如有必要早上洗也一定要马上吹干。
4个坏习惯，希望你一个也没有！相反，下面4个长寿习惯，希望你能坚持下去！
好习惯1：早上一杯温水
早上喝一杯温开水，能给身体补充流失的水分，让血液浓度下降，稀释血液，有利于血管健康，还能促进排便。
好习惯2：大小便排净
早上起来后解决大小号，把体内消化一夜的垃圾跟毒素排出，对身体大有好处，有利于肝脏、肾脏健康。所以起床后不要憋尿憋便，养成起床排二便的习惯，久而久之身体也会更好。
好习惯3：早上一颗水煮蛋
早上一颗蛋，能补充蛋白，提高记忆力，有助视力，对于白领跟学生党都是很好的选择。
水煮蛋搭配一小碗八宝粥或者一颗玉米，是黄金早餐的搭配。
好习惯4：拉一拉筋骨
僵硬的身体代表了健康出现问题，很多白领都有脊椎酸痛僵硬的问题，经络越软代表身体越健康。
早上起来身体筋骨也比较僵硬，早上花10分钟时间拉一拉经络，能够促进体内垃圾排出，手臂、大小腿、肩部、背部的经络都拉一拉，让血液恢复循环，拥有十足的精力。
几个拉伸动作学起来：
1、
2
3
4
5
每个动作1分钟，做2遍，每天只需10分钟即可让身体变得柔软起来。
运动时少不了铺上一张瑜伽垫子，作用是保护身体关节，动作才能做到位。天气渐寒，瑜伽垫可以隔绝地上的寒气。
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