原标题：腿有力才能寿命长：人老腿不老的6个绝招

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人老先老腿，腿部反映了身体的年纪衰老状态。

我们平时的行走、活动都离不开腿部的支撑。当腿部有力量的时候，走路都带风。年老后，腿部先衰老，走不动了身体就开始迈向死亡。

现在开始保养你的双腿，延缓腿部衰老，可以让你寿命延长。

腿部衰老是有症状的，几个意味腿部衰老的症状：

1、爬楼梯吃力

上了年纪的人会害怕爬楼梯，因为腿部关节老化，爬楼梯太费劲，双腿如同上了中铅，容易发胀发酸，爬几楼就气喘吁吁。

2、走路变慢

当腿部衰老，肌肉组织就会流失，力量也开始变弱，走路步伐会变慢。腿脚不利索，容易酸疼。如果你的步行速度变慢了，可能意味着腿部开始衰老了。

3、足部变干

年轻的时候身体肌肉量比较足，足部比较有弹性，如果足部肌肉流失，足底会变扁平，走路容易累，足部会干燥，缺乏水分，容易干裂，这就意味着你足部的力量已经不如前了。

4、腿部容易抽筋

年纪大了容易缺乏、骨质疏松，腿部就会出现抽筋的现象。

5、腿部关节疼痛

身体关节会随着年纪变大而开始脆弱，膝盖关节承受着全身的压力，当腿部老化，你关节就容易酸疼，风湿关节病会找上你。

如何预防腿部衰老？

1、多练深蹲

深蹲可以延缓腿部老化，促睾增肌，加强肌肉量，让你关节得到强化。每天坚持50-100次深蹲，让你比同龄人腿部更加强有力。

2、揉腿肚

两只手分别左右握住腿肚，进行上下揉搓，可以促进血液流通，每次30下，做4-5组。可以让小腿保持在一个健康状态。

3、按摩足底

足底的穴位多，平时多按摩足底，搓揉到发热，可以刺激五脏六腑，强肾补虚，对身体的健康有好处。

4、 多踮脚

每天坚持踮脚尖100次，可以锻炼强化小腿，强化肾脏功能，让腿部肌肉不老化。

5、压腿

拉筋压腿可以促进经络气血，防止筋骨老化，每次压腿10分钟，让腿部经络拉长，腿部变柔软，意味着腿部变年轻。

6、坚持泡脚

泡脚可以促进双腿血液回流，冬天双腿不发冷，容易回暖。每天泡脚20分钟，让腿部保持健康状态。

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