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普通会员这是发现好身材的第336篇投稿
投稿作者
杨文军
微博名：猴子vinson
杨文军
26岁
身高179cm
体重赛季78非赛季85
家乡唐山
毕业于齐齐哈尔大学
职业健身工作室创始人
系统健身3年
高中三年田径大学四年健美操加在一起9年
三大项深蹲180 硬拉180 卧推110
选择健身一是因为自己大学的专业和高中的职业规划目标都是教练教练方向，所以从事健身工作就是是顺理成章了
因为高中主要是中长跑和跳远体重只有65公斤左右，大学是系统的体操和健美操训练，偏向高强度有氧，体重在70公斤左右，肌肉线条挺清晰但是看起来比较瘦，大学毕业从东北回河北后，第一次参加比赛是2015年的河北省省赛，参加健身先生侥幸拿了个亚军，一下给我点燃了激情！从那比赛之后自己的训练更加刻苦，饮食也更加科学，同时我在不断学习！最大的变化就是当自己肌肉慢慢变大，自己变得更加自信了和向上了
最大的困难还是饮食和补剂，因为家里并不富裕，大学毕业必须要自己养活自己！刚开始做健身教练的收入也并不是太高，所以完全靠的是自己傻傻的坚持，吃不起牛肉就吃鸡蛋吃鸡肉，困难面前方法总会有的！2017年家里有很大的变故，2016年底回家过年的时候，父亲突然感到身体不适，去医院检查最后被确认是肺腺癌晚期，这个消息对我和整个家庭犹如晴天霹雳，整整两个月我几乎没有跟任何人主动说过话，但在事实面前，我必须要去面对去工作，来承担每个月巨额的医药费用，接过父亲一直扛在他肩膀上的单子！终于在我的坚持和努力下，拿下了2017年河北赛的健身先生冠军和健体亚军父亲在最后的时间也对放心了
对于健身初学者我的建议是先把三大项深蹲卧推硬拉的动作模式和质量科学规范，错误训练、畸形生长所收获的是对身体肌肉摧残。
为大家分享一个我个人最喜欢的动作是针对上胸的动作《小龙门架上斜卧推》龙门架的好处在于能保持肌肉的持续张力，上斜主要是针对上胸打造更立体饱满的胸大肌。
欢迎健身健美高手
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