原标题：用这份训练计划，瘦到你飞起来！

练习的小伙伴请根据自身练习水平，将整套动作做1-3个循环。练习过程中宁可慢一点，也要将每个动作做标准。具体动作如下：

动作1

直立俯撑前攀 10-20次

动作2

俯撑交替侧提膝 左右各10-20次

动作3

直臂俯撑开合跳 20-30次

动作4

直臂俯撑交替碰膝 左右各10-20次

动作5

左右单脚跳 左右各20-30次

动作6

并腿跳+小碎步 20-30次

动作7

直臂俯撑弓步跳 左右各10-20次

动作8

单脚俯撑前攀+单脚跳 左右各10-20次

动作9

抱头深蹲跳 10-20次

动作10

立卧撑 8-15次

以上即为今天练习的内容，

打卡的朋友请为自己点。

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