总说你健身没有效果！先问问自己这些做到了没？！

原标题：总说你健身没有效果！先问问自己这些做到了没？！

健身可以说

是这世界上最公平的事

谁付出谁就会有收获

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现实中总有一些人

在抱怨自己的健身没有效果

为什么没有效果

看看这些你做到了吗？

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1、

每次训练够一小时了吗？

有的人每次去健身房锻炼2小时

事实上他们洗澡花了1小时

聊天花了30分钟，看美女20分钟

真真训练时间就10分钟做了个准备活动

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2、

是否规律的每天进行健身？

要想有好的健身效果

有规律的坚持训练是关键

如果只是三天打鱼两天晒网

就不要抱怨自己的健身没有效果

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3、

每天都有按时吃早餐吗？

有的减肥者抱怨

我连早饭都不吃了

为什么还是瘦不下去呢

对减肥者来说按时吃早饭相当重要

它不仅能有效降低一天晚些时候的饥饿感

有利于持续减肥

同时还能提供主要营养物质

这些物质有助于提高新陈代谢

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4、

每天11点前有按时睡觉了么？

健身不仅仅是只有练

增长肌肉的三大要素

训练、饮食、休息缺一不可

要知道肌肉是在休息的时候增长

没有好的休息练的再辛苦也是白搭

让身体早点进入休息是促进肌肉增长的关键

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5、

健身计划坚持超过3个月吗？

健身最重要的还是坚持

因为从人体科学角度分析

人体胃细胞7天更新一次

皮肤细胞需要28天，红血球细胞需要120天

身体98%的细胞都被替换

需要一年左右的时间，骨细胞更新需要7年

所以无论是练肌肉还是减肥

请耐心一些，身体的蜕变需要时间

你需要的是坚持3个月

如果你的目标很高则需要更长时间

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6、

每次训练有没有感受到泵感呢？

说到训练，有人从一开始就很有激情

而有的人从一开始就感觉没劲

这是为什么呢？

排除其它因素，比如能量不足、精神状态不好等原因外

这可能是你训练前，没有做好充分的热身运动

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如果你没有做到这些

就不要抱怨自己的训练没有效果

闭嘴健身去吧！

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