辟谣 | 束腰带（Waist Shapers）真的有用吗？

​张景琦

如果你是一位爱美的女生，一定也听说过束腰带。据说，它是一种可以让你拥有S形身材的塑形神器！ 玛丽莲·梦露热衷于束腰带，碧昂丝也热衷于束腰带。杰西卡·奥尔芭等女明星声称，束腰带就是她们拥有完美身材的秘诀！束腰带真的有那么神奇吗？它对我们的健康是否安全？

第一节：束腰带的流行

束腰带（Waist trainers/Waist shapers/Waist cinchers）在女性群体中异常火爆！

玛丽莲·梦露热衷于束腰带，碧昂丝也热衷于束腰带。如果你是一位爱美的女生，一定也听说过束腰带。据说，它是一种可以让你拥有S形身材的塑形神器！ 杰西卡·奥尔芭、布鲁克·博克等女明星都声称，束腰带就是她们拥有完美身材的秘诀！

如今，很多女生不仅24小时穿戴束腰带，甚至在健身房训练时都戴着它。

束腰带真的有那么神奇吗？它对我们的健康是否安全？

第二节：束腰带的历史

束腰带的流行可以追溯到1900年的欧洲。那时，很多女性将束腰带穿在衣服外面，作为一种时尚的服装搭配方式（下图为1906年的束腰带）。

如今，更多的女性将束腰带作为内衣使用（穿在衣服里面）。束腰带生产商声称：束腰带可以压缩腹部脂肪，促进排毒、排汗，增强脂肪燃烧率，减少食物摄取量，帮助你消灭腹部脂肪。

第三节：聪明的宝宝都知道，局部减脂不存在

如今，绝大多数健身者都知道局部减脂不存在，即：你不可能只燃烧身体某一部位的脂肪。

当每日热量消耗＞热量摄入时，全身的脂肪在一起燃烧，只不过不同部位的脂肪燃烧速率不同。只有腹部脂肪燃烧，而其他部位的脂肪不燃烧？那是不可能的！

美国加州州立大学（California State University）人体运动学系的教授 Jan Schroeder 博士对此解释道：束腰带无法帮助你永远消灭腹部脂肪，它只是将腹部的脂肪和器官进行了重新分布（ re-distribution）。下图来自哈佛医学院，我们可以清楚的看到：内脏是如何分布在内脏脂肪（Visceral fat）中的。

​束腰带可以帮助使用者流汗，流汗意味着水分排出，水分排出意味着体重降低，但这种体重降低仅仅是因为体内水分减少，而不是因为脂肪减少。以下文章是流汗与减脂的科普。

超级科普 | 关于汗水的六大真相

第四节：束腰带的“副作用”

美国匹兹堡大学（University of Pittsburgh）的心胸外科医生 Dr. Katie Nason 认为：偶尔佩戴束腰带，让你的身材看起来更苗条并不是事儿，但长期佩戴则可能出现副作用。

Dr. Katie Nason 认为：长期挤压腹部会影响肺部的扩张，从而损害肺部（呼吸）功能。如果运动时佩戴束腰带，这种情况会更加严重。肺部功能受到影响后，还会引发一系列并发症，包括代谢紊乱（会使体重增长）等。

此外，长期佩戴束腰带的副作用还可能包括：腹部肌肉流失、内脏位移、腹壁萎缩、腹部血流量降低、内脏功能受损等。

​美国密苏里大学（University of Missouri） 营养与运动生理学副教授 Dr. Stephen D. Ball 博士认为：我们的体型是基因决定的。如果你的基因不属于漏斗型基因，那么你再如何锻炼，最终可能还是无法获得漏斗型身材。不管咋样，改善身材的最好方式永远都是合理的饮食和运动。如果你不想付出努力，又想寻找什么魔法药，那么随之而来的只会是巨大的健康风险和不可长期持续的结果。

​部分内容参考：

1. https://en.wikipedia.org/wiki/Waist_cincher
2. http://dailyburn.com/life/health/waist-training-weight-loss-corset/
3. https://www.thedoctorstv.com/articles/2834-the-dangers-of-waist-training

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