超级科普 | 膝盖内扣（Knock Knees）连载（一）

张景琦

由于膝盖内扣内容较多，故分为3次连载进行科普。连载（一）内容概览：①什么是膝盖内扣？②如何自测膝盖内扣？③膝盖内扣的特征；④为什么会膝盖内扣（11种原因）？⑤膝盖内扣的危害；⑥防止膝盖内扣需要避免的3种日常姿势。

1. 什么是膝盖内扣？

膝盖内扣，顾名思义就是指双膝向身体中线方向靠拢。

自测膝盖内扣：直立站姿，双腿并拢。此时，双膝相触，但是脚踝之间还有较大空隙。为了更确切地诊断膝盖内扣，大家也可以去医院检查，常见方法是X-射线（x-rays） 。

通常，女性比男性更容易出现膝盖内扣现象。以下是膝盖内扣的3个特征：

​2. 为什么会膝盖内扣？

膝盖内扣的常见原因包括：

1. 肥胖

2. 骨盆前倾，关于骨盆前倾的自我治疗方法，请看以下文章

体态的力量（2）：骨盆前倾（APT）

3. 大腿内侧肌肉（内收肌）过紧

4. 大腿外侧肌肉（外展肌）力量过弱

5. 股二头肌过紧

6. 股四头肌和腘肌力量过弱

7. 踝关节灵活性较差

8. 扁平足

9. 软骨病、佝偻病、骨关节炎等骨骼疾病

10. 胫骨损伤

11. 基因遗传

……

连载（二）将会介绍3-6的治疗方法，连载（三）将会介绍7-8的治疗方法及其他内容

3. 膝盖内扣的危害

膝盖内扣可能引发：

1. 关节炎

2. 韧带损伤

3. 半月板损伤

4. 膝盖、下背部、髋部、脚踝等部位损伤

4. 防止膝盖内扣需要避免的3种日常姿势

​5. 未完待续……

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