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张景琦
2017年，为大家献上我的第一份超级干货：健身器械超级百科（系列）！涵盖近百种健身器械的完美指南：哑铃、壶铃、药球、负重背心、平衡板……本期为第51-74种健身器械指南，共24种固定器械！
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六. 固定器械（24种）
线性引导器械：所谓线性引导器械，通俗讲就是指只允许你进行（固定）直线运动的固定器械，主要包括以下3种：
1. 史密斯机（Smith machine）：健身房最常见的固定器械之一，可以允许使用者进行多种训练动作，如卧推、深蹲、划船等。史密斯机仅限直线移动的动作。相比自由力量器械，史密斯机的安全性更高。
2. 腿举器（leg press）：主要用于进行腿举训练动作。此外，也可以用于进行臀部等部位的练习。
3. 汉克深蹲器（hack squat）：类似于腿举器，健身者在使用时为站姿（背部紧靠靠背）。
绳索滑轮器械：顾名思义，以绳索和滑轮为基础的健身器械。不同于线性引导器械，绳索滑轮器械允许使用者进行多方向的运动。
1. 钩环（carabiner）：连接绳索和训练杆；
2. 背阔肌杆（lat bar）：主要用来练习背阔肌（高位下拉）和其他背部训练动作，下图上；
3. 平行臂背阔肌杆（parallel-arm lat bar）：用来进行高位下拉或绳索划船等背部训练动作，上图下；
4. EZ杆（EZ bar）：可以减少手腕的压力，用来进行绳索弯举等动作；
5. 短直杆（short straight bar）：可以用来进行肱三头肌下压、肱二头肌弯举等动作；
6. 低位划船杆（low row bar）：主要用来进行绳索划船等动作；
7. 单手D杆（single-handle D-grip）：单手握，可以用来进行单侧训练动作如单手弯举、单手划船等，也可以用来进行绳索夹胸等动作。
8. 下压杆（pressdown bar）：主要用来进行绳索下压动作；
9. 绳子（rope）：可以用来进行多种练习动作，如肱三头肌下压、锤式弯举等；
10. 脚踝环（ankle collar）：绑在脚踝上，用来进行后抬腿、腿弯举等动作。
其他固定器械
1. 腿屈伸器：用于进行腿屈伸动作；
2. 腿弯举器：用于进行腿弯举动作，有俯卧和坐姿两种；
3. 上斜推胸器：用于进行上斜推胸动作；
4. 坐姿夹胸器：用于进行坐姿夹胸动作；
5. 卷腹器：用于进行卷腹动作；
6. 双杠臂屈伸器：模仿双杠臂屈伸动作；
7. 高位划船器：用于进行高位划船动作；
8. 坐姿划船器：用于进行坐姿划船动作；
9. 坐姿推举器：用于进行坐姿肩部推举动作；
10. 牧师凳弯举器：用于进行牧师凳弯举动作；
11. 下斜推胸器：用于进行下斜推胸动作。
(来源：张景琦Unlimited)
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