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张景琦
元旦应该怎么过？该吃吃该喝喝！但元旦后，为了你马甲线，也许你需要行动起来了！5种简单易行的饮食和运动方法，帮助你在元旦后燃烧脂肪！提前留存，元旦后应用起来！
方法1：早饭加鸡蛋
从营养学的角度讲，早上吃鸡蛋非常完美！鸡蛋中的胆固醇可以促进睾丸酮激素的分泌，鸡蛋中所含有的丰富蛋白质可以为肌肉合成提供充足的营养，这种营养搭配能够维持肌肉含量，防止肌肉分解。而适当的肌肉含量又可以提高新陈代谢，促进脂肪燃烧！
推荐：每天早上吃2个全蛋
方法2：来点葡萄柚
来自 ScrippsClinic 的研究表明：受试者维持正常饮食不变，每天吃半个葡萄柚或240ml的葡萄柚汁，12周平均减去了4磅（约2kg）！葡萄柚可以降低胰岛素含量，防止脂肪堆积！
推荐：早餐、午餐或训练前，来半个葡萄柚！
方法3：试试大重量练习
长期进行小重量、高次数的力量训练无法帮助获得长足的提高！研究表明，使用大重量（每组可以做6次重复的重量）进行训练，可以使新陈代谢率更高，促进脂肪燃烧的潜力！
推荐：大重量和小重量搭配练习，效果更好！
方法4：晚餐加鱼
鱼肉中富含欧米茄-3脂肪酸，可以促进脂肪燃烧！研究表明：相比偶尔吃鱼的，每天吃鱼可以让你的脂肪燃烧得更猛烈！
推荐：一周至少吃2-3次鱼
方法5：来点西兰花
西兰花富含膳食纤维和钙，膳食纤维可以增加饱腹感，钙是强力的脂肪燃烧元素，可以促进脂肪燃烧！
推荐：鱼+西兰花，健康完美的减脂组合！
(来源：张景琦Unlimited)
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