张景琦

*转载请注明原作者！

你还在用体脂称或体脂夹计算体脂含量吗？你还在按照网上的体脂图片估算体脂含量吗？你已经O！U！T！了！现在，拿起手中的皮尺（真的只需要一个皮尺），跟着美国海军计算你的体脂含量！

GO！

男性体脂测量参数

以下每个参数，分别进行2次测量，取平均数。如果2次测量的数值相差1英寸（2.5cm），进行第三次测量，选择3次测量中最相近的2个数值，取平均数。例如：三次测量值分别为13、14、13.5（英寸），选择13和13.5，取平均数13.25，四舍五入为13.5（最终数值）。

1 身高：站在平地，脱鞋，眼睛目视正前方，下巴与地面平行；

2 颈围（脖子的周长）：测量位置为喉结的下方，皮尺与脖子垂直，不要耸肩，眼睛正视前方；

3 腰围（测量时，腰部不要被衣服覆盖）：手臂下垂，测量位置为肚脐眼处，测量时自然呼吸，在呼气时读取数值，皮尺与地面平行

男性体脂测量公式

第一步：CV=腰围-颈围

第二步：根据CV值和身高（height），在下表中读出自己的体脂数。注意，表中单位为英寸（inch），1英寸＝2.54厘米

女性体脂测量参数

1 身高：站在平地，脱鞋，眼睛目视正前方；

2 颈围（脖子的周长）：测量位置为喉结的下方，皮尺与脖子垂直，不要耸肩，眼睛正视前方；

3 自然腰围（注意，男女不一样）：手臂下垂，测量位置为腹部围度最小处（通常在肚脐眼与胸骨之间），测量时自然呼吸，在呼气时读取数值，皮尺与地面平行

4 臀围：测量位置为臀部围度最大处，皮尺与地面平行

女性体脂测量公式

第一步：CV=腰围+臀围-颈围

第二步：根据CV值和身高（height），在下表中读出自己的体脂数。注意，表中单位为英寸（inch），1英寸＝2.54厘米