.jpg)
普通会员这是一个创建于 6年前 的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
张景琦
From Muscle&Fitness
原文：NICOLE KENNELLY
按摩可以帮助你缓解疼痛，促进运动后肌肉恢复！今天，我将为大家介绍5种超棒的居家按摩方法，从此以后，做自己的金牌按摩师吧！
居家按摩1：中背部按摩
需要器械：泡沫轴
方法：如下图所示，从肩部缓慢滚到腰部（来回）。当遇到压痛点后，停顿，呼吸并放松，然后继续滚动。
居家按摩2：臀部按摩
需要器械：按摩球
方法：如下图所示，将按摩球置于压痛点下方，然后坐在按摩球上。保持一分钟，然后移到另一个压痛点。
居家按摩3：臀部外侧-腹股沟按摩
需要器械：按摩球
方法：如下图所示，将按摩球置于髋骨下方。缓解按摩整个区域（臀部外侧-大腿-腹股沟）的压痛点。
居家按摩4：膝盖周边按摩
需要器械：按摩棒
方法：如下图所示，用按摩棒滚压大腿和小腿各区域，尤其是压痛点。
居家按摩5：足/脚踝按摩
需要器械：泡沫轴
方法：如下图所示，在泡沫轴上滚压胫骨/小腿/脚踝/足部。
粉丝福利日
截止到明天中午12点（6.1），转发本微博，就有机会获得由欧洲销量第一品牌Myprotein提供的居家按摩大礼包【价值500元，包括泡沫轴、按摩棒和按摩球】！
(来源：张景琦Unlimited)
目前尚无回复